О, Пепа, моите съболезнования. Няма какво да кажа, което да те накара да се почувстваш по-добре в момента, но много, много ти съчувствам. Много сила!
- Публикувана: 23 юни 2023, 14:25 ч.
- Последно мнение: 23 апр. 2024, 19:14 ч.
Как тренирам -27
Пепа, съболезнования и от мен.
Май почивка и разходки ще ти се отразят по-добре от тренировки в този момент.
Аз никога не съм тренирала с такива тежести, че да ми нарастнат грозно(нежелано) мускулите, но въпреки това ги избягвам. С храната нямам проблеми, т.е почти не ям, нямам апетит и не залитам по вредности. Ако съм една идея по-редовна и последователна в тренировките... резултатите ще са повече от удовлетворяващи за мен.
Май почивка и разходки ще ти се отразят по-добре от тренировки в този момент.
Аз никога не съм тренирала с такива тежести, че да ми нарастнат грозно(нежелано) мускулите, но въпреки това ги избягвам. С храната нямам проблеми, т.е почти не ям, нямам апетит и не залитам по вредности. Ако съм една идея по-редовна и последователна в тренировките... резултатите ще са повече от удовлетворяващи за мен.
Пепа, съболезнования!
Обожавам тежести, все още съм далеч от напомпано.Точно. Аз тренирам винаги цяло тяло, но не съм постигнала целите си, на този етап се харесвам, чувствам се силна и издръжлива и това ми действа добра. Тренирам колкото за физика толкова и за психика.
Обожавам тежести, все още съм далеч от напомпано.
Разбира се, всеки с целите си. За поддържане много хора правят и само 3-4 дни в седмицата цяло тяло тренировка. Изненадващо малко се изисква да поддържаш това, което си постигнал с толкова зор.
За жалост по- голямата част от присъстващите още не сме стигнали желаната физика, ще се тревожим за поддържането й по- нататък
За жалост по- голямата част от присъстващите още не сме стигнали желаната физика, ще се тревожим за поддържането й по- нататък
Аз правя една тренировка за крака, една за дупе , една за Горна част и една за цяло тяло. Тренировките за цяло тяло са една идея по-кардио и затова там ползвам по леки тежести. За крака и дупе съответно по-високи. Вкъщи разполагам с малко щанга , която стига до 30кг и ми върши идеална работа. Като ходех в залата залагах на по високи тежести, но с тези операции на коленете , които имам реших, че 30кг ми е оптималното да направя от 16 до 20 хубави и чисти повторения независимо дали е клек,тяга или хип тръст. В повечето случаи правя по 4 серии от всяко упражнение, понякога като имам време стигам и до 6.
Пепа, много, много съжалявам!
Донякъде мога да си представя какво е - когато татко си отиде, мама беше само на 49, а аз - на 16.
Желая ти много сила и смелост
Както съм писала, аз тренирам в офиса, където имаме прилично оборудване, затова се отбивам и тук, не само в темата за домашните тренировки.
С настъпването на лятото и жегите гледам да не се претоварвам. Високоинтензивни кардио тренировки правя рядко, с гирички (любимият ми тип) и без много подскоци. Имам по 4 силови тренировки седмично, като в дните за долна част добавям корем, а в дните за горна - 15-20 минути кардио. Отделно правя 1 ден кардио и 1-2 йога или пилатес сесии.
В момента фокусът ми е не толкова визията - мисля, че изглеждам прилично за моите 50 г., а върху спокойното преминаване през критичната женска възраст (много мразя това "критическа"!!) и по възможност - опазване от "екстрите", с които обикновено е свързана.
Донякъде мога да си представя какво е - когато татко си отиде, мама беше само на 49, а аз - на 16.
Желая ти много сила и смелост
Както съм писала, аз тренирам в офиса, където имаме прилично оборудване, затова се отбивам и тук, не само в темата за домашните тренировки.
С настъпването на лятото и жегите гледам да не се претоварвам. Високоинтензивни кардио тренировки правя рядко, с гирички (любимият ми тип) и без много подскоци. Имам по 4 силови тренировки седмично, като в дните за долна част добавям корем, а в дните за горна - 15-20 минути кардио. Отделно правя 1 ден кардио и 1-2 йога или пилатес сесии.
В момента фокусът ми е не толкова визията - мисля, че изглеждам прилично за моите 50 г., а върху спокойното преминаване през критичната женска възраст (много мразя това "критическа"!!) и по възможност - опазване от "екстрите", с които обикновено е свързана.
Пепа, искрени съболезнования!
Дори и да не го осъзнаваме, тренировките имат ефект не само върху тялото, но и върху психиката ни. Определено се чувствам по-добре цялостно, не само физически, откакто тренирам редовно. Аз тренирам вкъщи 5 дни в седмицата: понеделник и петък правя тренировки за мобилност и разтягане, вторник, сряда, четвъртък - "силови" с дъмбели, а в събота и неделя бягам. Ако имам възможност бягам и през седмицата, но обикновено това ми е графикът.
Дори и да не го осъзнаваме, тренировките имат ефект не само върху тялото, но и върху психиката ни. Определено се чувствам по-добре цялостно, не само физически, откакто тренирам редовно. Аз тренирам вкъщи 5 дни в седмицата: понеделник и петък правя тренировки за мобилност и разтягане, вторник, сряда, четвъртък - "силови" с дъмбели, а в събота и неделя бягам. Ако имам възможност бягам и през седмицата, но обикновено това ми е графикът.
Здравейте момичета,
Радвам се да видя, че все още имам стари познати, които пишат в темата.
Пепа, съболезнования!
За тренировките, след като няма вече корона вирус де върнах към нормалното темпо. В момента тренирам 5 две в седмицата. 2 две силови - горна и долна част и три пъти съм на карате. Успешна защитих две степени на колан. Комбинацията от двете ми даде сила и издръжливост. За лятото целта е малко да изчистя мазнините, понеже понтрупах малко от заветната мускулна маса. Днес съм горда със себе си, може да е незначително, но направих първата си кофичка. Набирания и лицеви опори - доста съм подобрила бройката. Корема ми е бетон, толкова ритници и токати поема покрай каратето, че е железен...
Във фитнеса тренирам само базови упражнения и тук таме нещо изолиращо, ако имам време.
Започнах да бягам. Определено ми харесва и мисля,че за хората които искат да оформят прасец е супер вариант.
Радвам се да видя, че все още имам стари познати, които пишат в темата.
Пепа, съболезнования!
За тренировките, след като няма вече корона вирус де върнах към нормалното темпо. В момента тренирам 5 две в седмицата. 2 две силови - горна и долна част и три пъти съм на карате. Успешна защитих две степени на колан. Комбинацията от двете ми даде сила и издръжливост. За лятото целта е малко да изчистя мазнините, понеже понтрупах малко от заветната мускулна маса. Днес съм горда със себе си, може да е незначително, но направих първата си кофичка. Набирания и лицеви опори - доста съм подобрила бройката. Корема ми е бетон, толкова ритници и токати поема покрай каратето, че е железен...
Във фитнеса тренирам само базови упражнения и тук таме нещо изолиращо, ако имам време.
Започнах да бягам. Определено ми харесва и мисля,че за хората които искат да оформят прасец е супер вариант.
Punk_GirL, добре дошла отново.