ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 115

  • 40 934
  • 735
  •   1
Отговори
28 ян. 2024, 16:14 ч.
  • Мнения: 7 738
ЗИМНА ПРИКАЗКА
ТЕМА 115

Здравейте, девойки!
Зима е! Да ни е пухкаво и топло! Christmas TreeNature SnowmanNature Snowflake
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!


Как диетуваме в нашата тема:
* Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага, може да се включи;
* Oтчитаме си постиженията с кантар и метър;  
* Всеки споделя какъв хранителен  и двигателен режим  прилага;
* Всяка информация за  храната  ще бъде обсъдена и споделена;
* Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

                                                                               
                                                                                                                  
 У С П Е Х!
Да се съберем на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни
Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес



старата тема:
https://www.bg-mamma.com/?topic=1583436

# 1 28 ян. 2024, 16:21 ч.
  • Мнения: 802
Благодаря, Херци Wink
На линия съм. Ще се отчитам веднъж седмично.

# 2 28 ян. 2024, 16:52 ч.
  • Мнения: 7 735
Благодаря за новата тема, Херци!!!
Утре, ако не се отплесна отново, ще се кача на кантара. Последния път показа общо -3 от началото на януари. Но и аз не съм се фокусирала в конкретни цифри, а в себеусещане и да се чувствам добре в кожата си. Blush
Старая се да правя промени в навиците и рутината си. Нищо драстично, но вярвам, че постоянството ще даде резултат.

# 3 28 ян. 2024, 16:57 ч.
  • Мнения: 52
Днес правих първото си мерене след започване на НВ-ВМХ преди седмица.
Килограми  - минус 1кг
Гърди - минус 1см
Ръце - минус 0.5 см лява, никаква промяна в дясната
Талия - минус 4 см
Най-дебелата зона на корема ми - минус 2 см
Таз - без промяна
Бедра - +2 см на лявото, +0.5 см на дясното
Прасец - минус 0.5 на левия, минус 1 см на десния
Спортуване: пилатес с Джаки, упражнения с пудовка, упражненията на Дейзи Кийч за корем и дупе

Проблемните ми зони са корема и ръцете, така че няма да лъжа, стана ми неприятно, че има едва минимална промяна точно там. Надявам се да е заради растеж на мускулите.
За храненето, все още експериментирам с рецепти, намерих някои "мои" неща който определено ще повторя, но не и рецептите с карфиол. Добре, че беше смяната на режима да разбера, че този зеленчук с екзистенциална криза между картоф и зеле абсолютно не е моето нещо, нито на супа, нито на пюре.

# 4 28 ян. 2024, 17:19 ч.
  • Мнения: 7 738
хаотично го карам с храненето,
не всеки ден успявам да спазя обещанията към мен си Simple Smile
днес не фаствах заради семейна събирачка, диетична пържена риба беше менюто - таранка, шаран и сом Laughing
 


успявам с 10те хил крачки и с поне 4 дни без вечеря
отчитам и добра психическа форма 💫✨💫

нахут обсъждахте - ядох скоро ориенталска салата с хумус и печен нахут и ме боля стомахчето после 🤕

Успех в новата тема, девойки!

Последна редакция: нд, 28 яну 2024, 17:27 от Herzen

# 5 28 ян. 2024, 17:51 ч.
  • Мнения: 521
Цитат
Браво, Kmalik22 !
 Страхотен резултат- 20 кг, и аз искам толкова. Blush  Ама кой знае кога ще се случи, на 57 май ще е доста зор.
А на каква диета си и за колко време ги смъкна?

Maq- mi, не съм на определена диета, просто не ям хляб и сладко, наблягам на зеленчуците и протеина и се старая калориите да са около 1200-1300 максимум. Правя тренировки вкъщи и се старая да правя по 10к крачки на ден, но не всеки ден ми се получава. Blush Иначе започнах началото на октомври миналата година, надявам се, че за 5 месеца ще постигна -20 кг, до сега съм -17 кг. Стартовото ми тегло обаче беше доста, почти трицифрено и предполагам, че за това смъкнах бързо килограмите.

# 6 28 ян. 2024, 18:14 ч.
  • Мнения: 236
Херцен, благодаря и аз за темата!

Получих си режима - заложен ми е на 1480 калории на ден - закуска, обяд, вечеря и една междинна. Всяка седмица трябва да се отчитам, един път в месеца по-сериозно обсъждане на резултати, липса на резултати, необходимост от промени, т.н. На всяко хранене имам около 350 калории. Има варианти за замени. Храненето определено е по-разнообразно от това, което аз по принцип правя. Хладилникът ми никога не е бил толкова пълен Neutral Face Аз по принцип го карах на пиле, риба, скир и доста еднообразно откъм зеленчуци и плодове.  Започвам от 61 килограма, които от около година леко ги свалям и после качвам. Най-комфортно съм на 57-58. Килограмите ми обаче не за самоцел - по-важно ми е да сваля мазнините, които съм натрупала.

Иначе откъм други промени, които се опитвам да направя -  реших да изместя тренировката по-късно през деня, за да се наспивам. Купих си и чаша за вода - да ми е по-лесно да следя колко пия, защото някои дни се отнасям в ежедневието и не пия достатъчно вода. Тази, която купих е около 900 мл и се старая да пия 3 на ден.

Успех на всички!

# 7 28 ян. 2024, 18:33 ч.
  • Мнения: 5 355
Аз от утре мисля да се пробвам с метода на Глюкозната революция. Първата книга я прочетох електронно, но втората си я поръчах, защото Колибри не са я пуснали още. Някой беше писал в предишната, че мисли да се пробва. Има ли някакъв резултат?

# 8 28 ян. 2024, 18:42 ч.
  • Милано
  • Мнения: 952
Цитат на: Балкай Бартокомляс в нд, 28 яну 2024, 18:33
Аз от утре мисля да се пробвам с метода на Глюкозната революция. Първата книга я прочетох електронно, но втората си я поръчах, защото Колибри не са я пуснали още. Някой беше писал в предишната, че мисли да се пробва. Има ли някакъв резултат?
Къде мога да ги прочета електронно(живея в чужбина)?

# 9 28 ян. 2024, 18:49 ч.
  • Мнения: 5 060
K.lera, в сайта на издателството или пиратски.
Мен ми в интересно - какви са рецептите в книгата? Не че я нямам на киндъла, ама в момента чета Дете 44 и не мога да я пусна 😄
Чебурашка, НВ-ВМХ иска повече време, за да подейства. Не се отчайвай, изведнъж ще завалят минусите.
Доротея, аз си знам за себе си. При мен са резултат и от хранителни разстройства. Направо не мога да си представя какво е да хапнеш нормално и да нямаш желание да се освиниш с нещо сладко, ама много сладко. Мъжът ми е нормален. От толкова време сме заедно и още ми е странно, като му предложа нещо, как ми казва “не, наядох се” 🤷🏻♀
Sprinkles, успех!

Ние с бебето дойдохме малко на почивка при наште. Много в хубаво 😄 помагат, аз си почивам, готвено има. А те знаят и за начина ми на хранене и се съобразяват. Гледам, че Ерменкова пуснала режим Бълграско кето. Ми наште без да са инфлуенсъри ми го прилагат тук. На обяд беше свинско със зеле, сега на вечеря яйца на очи с шопска салата. Утре - утре си е за утре 😄

# 10 28 ян. 2024, 19:35 ч.
  • Мнения: 5 355
Аз я купих от сайта на Хеликон. Предупреждавам обаче, че не става за Киндъл, ако случайно имаш такъв четец. Аз също съм в чужбина и втората ѝ ще дойде с известно закъснение. Исках да я почакам електронно, но не издържах.

# 11 28 ян. 2024, 19:41 ч.
  • Мнения: 182
Да се запиша в новата темичка с пожелание за минуси в килцата и любов в сърцата, хах.

# 12 28 ян. 2024, 19:51 ч.
  • Мнения: 6
Здравейте, включвам се и аз. От доста време ви следя и се надявам, че като се включа ще имам повече мотивация да постигна желаните резултати.
Целта ми за отслабване е 20 кг, като в момента съм 78 кг.
От утре съм на гладуване по метода на Лидия Ковачева (наскоро изслушах книгата й). Ще го прилагам 10 дни, т.е. 10 дни с по 800 гр. плодове на ден, билков чай и вода. Захранването също ще правя 10 дни.
Надявам се след тези 20 дни да съм дала нужния рестарт на тялото си и да съм изградила навик да не ям всеки ден сладко и тестени закуски, което е основният ми проблем в борбата с килограмите.
На три дни ще споделям какви са резултатите и впечатленията ми от режима.

# 13 28 ян. 2024, 20:00 ч.
  • Мнения: 7 738
Sprinkles, не знам какво са ти писали в режима, но внимавай с вх от фитнес режимите
от месо, яйца и риба и аз се опитах да вкарам вх, но стана пълна каша и качих кг
не само от това де, ама с пълен хладилник - пълна катастрофа Simple Smile
да си знаеш и да наблюдаваш процесите

Reiin, добре дошла и успех Hug

# 14 28 ян. 2024, 20:23 ч.
  • Мнения: 1 541
Аз съм доволна от себе си, имам път да извървя, но зора беше да почна. А днес успях да направя стойка на глава, (вярно, има какво да работя по баланса), и съм много щастлива.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата