И при мен от месец два има една умора в мускулите, която минава след 3-4-5 дни. Взех си ВСАА аминокиселини (разтворима напитка), която започнах да пия сутрин. Л-карнитин започнах да пия преди около 2 седмици, но не съм постоянна. За тези 14 дни сигурно имам седем приема. Инозитол също имам, но него съм го забравила тотално, защото трябва да се пие далеч от напитката с таурин, която пия сутрин 1 ч след като се събудя.
Вчера ми излязоха кръвните изследвания и магнезият е 0,68 при долна граница 0,66. Вит. Д е 26 при долна граница 20. Магнезий пих снощи 30-40 мин преди лягане, но то няма преглъщане това хапче.
Глутамина кога е най-добре да се пие?
Имам болка тръгваща от кръста, преминава през коляното и стига до стъпалото. Нито да вървя, нито да тичам, нито да карам колело ... ако успея ще направя лека тренировка вкъщи.
Вчера ми излязоха кръвните изследвания и магнезият е 0,68 при долна граница 0,66. Вит. Д е 26 при долна граница 20. Магнезий пих снощи 30-40 мин преди лягане, но то няма преглъщане това хапче.
Глутамина кога е най-добре да се пие?
Имам болка тръгваща от кръста, преминава през коляното и стига до стъпалото. Нито да вървя, нито да тичам, нито да карам колело ... ако успея ще направя лека тренировка вкъщи.
Хипертрофия с толкова малко повторения е почти невъзможна. Не падай под 10. 
