Публикувана: 27 юни 2022, 11:56 ч.
Последно мнение: 27 септ. 2022, 16:39 ч.

Тренировки в домашни условия - 117

40 773
751
1

# 45 29 юни 2022, 11:58 ч.

Перник
Мнения: 4 863

https://www.sofia.bg/documents/20182/13127848/2021-07-09-%D0%BA% … c?t=1625834461103 Това е трасето за състезанието на Витоша.
Днешната тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=LWcrGBKN2dk&t=15s Simple Smile

Във фитнес зала съм влизала веднъж, да разгледам. Така и не намерих време да я посещавам, а беше на 5 мин. пеш от вкъщи. Винаги съм била активна - карала съм ски, колело, но от 3 години тренирам ежедневно. Вкъщи, рано сутрин (ставам в 5:20). Когато имам възможност бягам. Мотивация - начинът, по който се чувствам - откакто тренирам редовно не ме болят стави, врат, рамене, забравих за разширените вени, имам повече сила и енергия Simple Smile

Последна редакция: чт, 30 юни 2022, 08:29 от SvetlaK

# 46 29 юни 2022, 12:39 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 4 750

Ден 73 със Сидни рамене и дупе https://youtu.be/jKKZBK_4JK4

# 47 29 юни 2022, 12:52 ч.

Мнения: 1 221

Svetla K поздравления за мотивацията и за постоянството, особено като прочетох че ставаш в 5 сутринта 🥹

# 48 29 юни 2022, 13:13 ч.

Мнения: 9 708

Арсен, много благодаря! Ще погледна по-подробно, макар, че изпитвам лек страх дори да започна с някакви натоварвания сега. Дез, благодарности за подкрепата и на теб!

Скрит текст:

Минах през десетина гинекологични прегледа, биопсия, колпоскопия, ЯМР. Надявам се, че резултатите ще са негативни и скоро ще се върна към предишния си ритъм

Извинявам се, че постовете ми не са съвсем по темата! Успешни тренировки!

# 49 29 юни 2022, 13:16 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 460

Подкрепям всяка една дума, написна от Ветрена. Мотивация, постоянство, дисциплина, всеки си има нещо негово. При мен мотивацията идва от това, че се чувствам страхотно и това е само моето време. Тренирам вкъщи от началото на пандемията и все още не съм се върнала в залата. Нямам и желание, защото резултатите и целите, които имам ги постигам и вкъщи. Защо ми да хабя още един час време, като мога да го използвам за нещо друго. Когато тренирам вкъщи дори не си вдигам телефона, точно както правех и в залата, не правя никаква разлика. Не се занимавам с нищо друго и съм забранила да ме занимават. Засега ще продължавам така, пък ще видим.

Снощи отчитам кардио тренировката от ден 20. За първи път не беше някое от нейните ужасни кардио вариации, а беше поносимо. Имаше от всичко, без да е прекалено. След това 15 минути корем. Днес почивам и ще ходя на масаж, нямам търпение

# 50 29 юни 2022, 13:53 ч.

Мнения: 4 745

Днес ударих краката във фитнеса яко,почти събрах две тренировки за долна част в едно като махнах няколко упражнения за корем ,оставих само повдигане на крака от вис и намалих някои повторения,главно с топката,че си имам и в къщи и мога да допълня евентуално...фитнесът е с огледална фасада и се харесах как изглеждам,докато се качвах по стълбите ...само малко да сваля и съм топ! Stuck Out Tongue Closed Eyes

Мотивацията е надценена ,ако я чакам ще си остана с чакането....както е казала Дез тренирам все едно си мия зъбите,рутина и толкоз...
Тренирам откакто бях в подготвителен клас в обедната почивка- 25 години някъде ,вече ми харесва и ми лиспват тренировките....

# 51 29 юни 2022, 15:19 ч.

Там където
Мнения: 792

G&B бързо възстановяване миличка. Ужасно мразя всякакви генекологични болежки и смущения, всичко друго не ме плаши... Виж някакви пилатес тренировки или йога, тези дами го дават леко, но ефективно:

https://www.youtube.com/c/JessicaValantPilates/videos
https://www.youtube.com/c/ActionJacquelyn/videos
https://www.youtube.com/c/GoneAdventuring/videos
https://www.youtube.com/c/trifectapilates

За прогестерона, който е основен виновник за тези оплаквания след 40годишна възраст пий див ямс и витекс- билкови са и много помагат. По едно време и аз бях почнала с такива проблеми в по-лек вариант, но ги пия нон-стоп заедно с вечерната иглика и съм ОК.

Едно време можех да тренирам сутрин- около 6 или 7 часа, но сега само вечер. Груповите тренировки са ми за соцален контакт и за кардио, че кардио няма да правя сама вкъщи. Иначе силови, пилатес и всичко друго са ми ОК у дома, даже мога да си направя по-зла програма от инструктор. Често не ми се тренира, но опъвам постелката и почвам.. Вчера например бях гроги, аха да се отхажа, но като бабите пуснах новините в 8 и до 9:30 си направих и краката от програмата, и 20 мин корем и гръб, и разтягане ....

# 52 29 юни 2022, 15:27 ч.

Мнения: 4 745

Аз направо почнах биоидентичен прогестерон,прескочих ги тези картофени кремове и съм сууупер! Bowtie

# 53 29 юни 2022, 15:57 ч.

Там където
Мнения: 792

Цитат на: No_frame bitch в ср, 29 юни 2022, 15:27

Аз направо почнах биоидентичен прогестерон,прескочих ги тези картофени кремове и съм сууупер! Bowtie

Какъв е този биоидентичен прогестерон? Без рецепта отпуска ли се в аптеките?

# 54 29 юни 2022, 15:58 ч.

Мнения: 9 708

Qaki, жива и здрава да си! Сърдечно благодаря! Ще пия, нямам голям избор.

# 55 29 юни 2022, 19:54 ч.

Мнения: 509

Ден 23 от FUEL

# 56 29 юни 2022, 20:23 ч.

Мнения: 19 302

А правите ли си изследвания преди мазане с хормонални кремове? Аз мислех например, че при моя близка в менопауза 100% е недостиг на прогестерон, а тя се оказа с три пъти над нормата.
Вечерната иглика повишава естрогенът. Споменавам го само за хора с естрогенова доминантност, понеже и аз я пих дълго време, без да знам.

По темата почивам от седмица. Боли ме нерв или става. Днес планирам малко Витас.

# 57 29 юни 2022, 20:36 ч.

Мнения: 1 920

Успях да тренирам, тегаво беше за МЦ, но нищо.

# 58 29 юни 2022, 20:43 ч.

Мнения: 1 221

Тренирах Iron ден 1 - Крака

# 59 29 юни 2022, 20:48 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 460

Някой знае ли какво планира Каролин за юли?? Чудя се дали да не подкарам Iron след като приключа с Fuel. Тези 30 минутни тренировки са ми идеални за лятото, защото винаги, когато имам време мога да направя 2 наведнъж и да не ми дойде прекалено Simple Smile

Препоръчани теми

Усвоявате ли фолиевата киселина и знаете ли защо е толкова важна преди и по време на бременност?

Зверско напълняване след хормонална терапия

Модни консултации - 73

Тренировки в домашни условия - 118

742
Спортуващи

Причина:

Причина: