Спорт при наднормено тегло

  • 8 203
  • 46
  •   1
Отговори
# 45
  • Бургас
  • Мнения: 6 326
Здравей,

предлагам ти този вид домашен спорт, мисля, че в  твоя случай са много подходящи, както и всички други, които са на принципа на крачки.Не са тежки, а в същото време добре раздвижват, има по 15-20-30-40 и повече минути.

Walk at Home

https://www.youtube.com/c/LeslieSansonesWalkatHome

# 46
  • Мнения: 11 911
Моят съвет - има една много, много стара, но хубава книга от полска авторка "100 минути за красотата". Там има много ефективни упражнения за различни части на тялото. Не са необходими никакви уреди, освен одесло за пода и обикновен стол. Някога свалих 10 кг за 3 месеца с тези упражнения и лек режим(от 66 на 56).Сутрин след събуждане с хубава музика си правя гимнастиката, като постепенно увеличавам-тялото само си показва колко да се увеличи. После душ, закуска. Отнема 15-20 минути, но освен отслабване, създава невероятен тонус. Завършвах гимнастиката с въртене на обръч.
За диетите-има най-различни, но е важно поне 3 месеца да изключи напълно всички храни, по които не се спори, че са калорични и вредни. Ама не, "ох, сега само едно бонбон че, че сестра ми, примерно, има рожден ден".Жалко, че не обичаш риба, това е хубава, засищаща и диетична храна, но има и др възможности

Общи условия

Активация на акаунт