Кардиото от ден 15 Fuel е ужасно. Не стига, че е почти нон стоп бърпита, ами и в комбинация с тежести. Отгоре на всичко сериите са по 20 секунди и няма никакво време да вземе човек тежестите. Голямо препускане, изнервих се много и даже не я довърших цялата. Последтите 10 минути направих само корем. Но пък цяло тяло от ден 14 е супер.
- Публикувана: 6 апр. 2022, 17:42 ч.
- Последно мнение: 29 юни 2022, 10:16 ч.
Тренировки в домашни условия - 116
Аз днес вече не издържах и преди час направих една бабешка тренировла с мини топка
https://www.youtube.com/watch?v=Z5-PmHwCqQg
(между другото е екстра за мобилност и стречинг) и Ден 5 за мобилност от програмата на Хедър. Утре ще направя ден 4 че е за крака с лента и тежести.
https://www.youtube.com/watch?v=Z5-PmHwCqQg
(между другото е екстра за мобилност и стречинг) и Ден 5 за мобилност от програмата на Хедър. Утре ще направя ден 4 че е за крака с лента и тежести.
Днес след работа поседнах малко, и съм спала 3 часа. 
Явно тялото се опитва да ми каже нещо.
Днес без тичане, но направих тренировка за долна част, моята любима, и с по-леки тежести, за да не ми наруши тичането утре.
1. Суинг с пудовка 18кг 5х20
2. БГ клек 2х5кг 3х15
3. Сумо клек 2х8кг 4х20
4. Тяга на1крак 2х8кг 3х10
5. Тяга 25кг 4х13
6. Статичен клек 2х5кг 3х12
Ще пусна снимка за деня, и статистиката за миналата седмица. Момент.
Седмица 1/16
Днес съм на череши. Вчера хапнах за десерт, и днес не ми излизаха от главата.
Явно тялото се опитва да ми каже нещо. Днес без тичане, но направих тренировка за долна част, моята любима, и с по-леки тежести, за да не ми наруши тичането утре.
1. Суинг с пудовка 18кг 5х20
2. БГ клек 2х5кг 3х15
3. Сумо клек 2х8кг 4х20
4. Тяга на1крак 2х8кг 3х10
5. Тяга 25кг 4х13
6. Статичен клек 2х5кг 3х12
Ще пусна снимка за деня, и статистиката за миналата седмица. Момент.
Седмица 1/16
Днес съм на череши. Вчера хапнах за десерт, и днес не ми излизаха от главата.
Привет.Отчитам 4 тренировки миналата седмица със Съмъртайм 3:
Ден 64 цяло тяло https://youtu.be/7IKdfcodUfY
Ден 65 кардио и корем https://youtu.be/xdwQLWRxzvI
Ден 66 табата https://youtu.be/h0k9yln-sJw
Ден 68 ръце и крака https://youtu.be/3n9VVXYxfms
Днес продължавам със същата седмица, ден 69 цяло тяло https://youtu.be/CYiUXk1x7AM
Ден 64 цяло тяло https://youtu.be/7IKdfcodUfY
Ден 65 кардио и корем https://youtu.be/xdwQLWRxzvI
Ден 66 табата https://youtu.be/h0k9yln-sJw
Ден 68 ръце и крака https://youtu.be/3n9VVXYxfms
Днес продължавам със същата седмица, ден 69 цяло тяло https://youtu.be/CYiUXk1x7AM
Продължавам с Fuel - вчера ден 14 (наистина много добра тренировка) с добавката към него - "умираща буболечка с дъмбели" за корем, а днес - ден 13 (глутеуси) и 17 (горна част).
Миналата седмица не можах да направя ден 13, но пък по друг повод в събота имах работа в спортния комплекс, в който ходех на фитнес до 2020-та. Реших да си припомня какво беше да тренирам в зала. Беше спокойно и час и половина упражнявах крака на всевъзможните уреди - смит машина, лег преса, абдуктор, сгъване за задно бедро и разгъване за предно, хиперекстензии и тн.
Установих, че залата изобщо, ама изобщо не ми липсва
В неделя се поглезих с дълга йога и масаж, а от понеделник - отново в комфорта на любимото местенце за спорт в офиса
за корем, а днес - ден 13 (глутеуси) и 17 (горна част).Миналата седмица не можах да направя ден 13, но пък по друг повод в събота имах работа в спортния комплекс, в който ходех на фитнес до 2020-та. Реших да си припомня какво беше да тренирам в зала. Беше спокойно и час и половина упражнявах крака на всевъзможните уреди - смит машина, лег преса, абдуктор, сгъване за задно бедро и разгъване за предно, хиперекстензии и тн.
Установих, че залата изобщо, ама изобщо не ми липсва
В неделя се поглезих с дълга йога и масаж, а от понеделник - отново в комфорта на любимото местенце за спорт в офиса
Здравейте!
Днес правих ден 13, Епик 2 - тренировка за гърди и трицепс:
Още във встъпителните думи Карълайн каза, че тренировката ще бъде предизвикателна и наистина беше. Работих с 2*5кг и само на skull crushers и tate press - 2*3кг. Вариациите на лицевите опори на моменти ме залепваха за постелката.
Хубав ден!
Днес правих ден 13, Епик 2 - тренировка за гърди и трицепс:
Още във встъпителните думи Карълайн каза, че тренировката ще бъде предизвикателна и наистина беше. Работих с 2*5кг и само на skull crushers и tate press - 2*3кг. Вариациите на лицевите опори на моменти ме залепваха за постелката.
Хубав ден!
В неделя почивах. Понеделник - Chisel Cardio, а преди малко Hammer Power. Вчера направих стотната си тренировка в Бийчбоди, откакто имам абонамент от 22 Март. Отчита ми и допълнителни (къси) тренировки също така, но съм доволна, че съм постоянна и се надавам да продължа в тази посока.
Весело изкарване на всички почиващи! 😊
Весело изкарване на всички почиващи! 😊
Днес ден 16 Fuel - предно бедро с много кардио, голямо скачане, голямо нещо. Пропуснах бърпитата, правих клекове на тяхно място. Качването на платформа ми харесва много и усещам наистина да ми се разтреперват краката. Утре ще почивам. Движа се с една тренировка назад. Малко ми идва в повече кардио елемента, ама ще я изкарам докрая на месеца. Обмислям фитнес през юли, докато децата ги няма 
И аз започнах Fuel днес. Може и да не е лъжица за моята уста, тъй като не съм правила тренировки с другите й програми, но... Направих я с доста малки тежести, но идеята ми беше да я завърша, не да окапя на 10-тата минута. Та успях, даже и половината добавка за корем правих Надвечер направих и 5км ходене.
Надвечер направих и 5км ходене.
Вчера си направих аз ден 4 - беше много хубаво с ластици и тежести за долна част. Лятото без климатик не може според мен. Аз още не го пускам, защото стаята ми е северозападна ... но след седмица -две ще си пускам.
Боже това Сиднито е в 39 седмица и още снима. Ще роди по време на тренировка
Боже това Сиднито е в 39 седмица и още снима. Ще роди по време на тренировка
Една моя приятелка отиде на фитнес в 41ва седмица с третото (или май беше с четвъртото!?!?), направи си тренировката, изкъпа се и се самозакара в болницата, където роди за 30 мин. Америка, 21 век. Помня, защото си направи селфи в залата и го постна на ФБ, а аз чаках новини за бебето и много се смях като се отвори селфито с гирите
Дълги години ходех на степ аеробика (като бях млада и слаба 
) при една мацка, която бременна с второто дете води до последния ден преди раждане. Тогава това не беше ОК в България и нон-стоп влетяваха разни лели и каки в залата да и крещят и поучават да си седи и лежи. А тя се върна да води 4 седм. след раждането и то по-добре изглеждаща от преди. За капак водеше и бебето в количка в един ъгъл в залата- музика да оглушееш, дами подскачащи като хипопотами, смях, викове, а бебето спи и не мърда
) при една мацка, която бременна с второто дете води до последния ден преди раждане. Тогава това не беше ОК в България и нон-стоп влетяваха разни лели и каки в залата да и крещят и поучават да си седи и лежи. А тя се върна да води 4 седм. след раждането и то по-добре изглеждаща от преди. За капак водеше и бебето в количка в един ъгъл в залата- музика да оглушееш, дами подскачащи като хипопотами, смях, викове, а бебето спи и не мърда