Тренировки в домашни условия - 116

  • 40 546
  • 767
  •   1
Отговори
# 60 10 апр. 2022, 15:25 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 560
Нона, има такива дни. Вчера едва изчистих и измих терасите и бях труп. Нямах нито желание, нито сили да тренирам. Затова пък днес е точно обратното и направих две тренировки общо 75минути и се чувствам прекрасно.
Ако искате да ви запари глутеуса и задното бедро, това е страхотна тренировка https://youtu.be/uJp6kbyn9ok Добре, че преди нея направих кардиото, защото, ако го бях оставила накрая нямаше да успея Simple Smile
Много е приятно и не е от типичните изтощителни https://youtu.be/TNVpBbjfQTE

# 61 10 апр. 2022, 20:49 ч.
  • Мнения: 865
Тези от вас, които имат постелката на Primafit, може ли да ми кажете шумоизолира ли?

# 62 10 апр. 2022, 22:17 ч.
  • Мнения: 138
Здравейте,
Може ли едно въпросче, кога е добре да се прави кардио в началото или в края на тренировката? Имам пътечка и велоергометър и се опитвам да ги включвам във всяка тренировка- 30 минути пътека или велото. Мислите ли че е ок така?

# 63 11 апр. 2022, 05:45 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 9 122
Аз пък да питам за вибриращия масажор на No Frame от Лидл, тук още някой го имаше. Ползвам го месец, харесва ми. За крака на най-силната степен с голямата кръгла глава. Обаче вчера се загледах в огледалата в МОЛ-а, че имам нови спукани капиляри по бедрата и прасците. Дали е възможно от него или просто сега ги виждам?

Агент, и аз стоя по осем часа на стол, 80% от които с кръстосани крака. Голяма гадост.

Шарени маратонки, ех! Имам едни на Адидас и едни на Асикс. Много си ги обичам. За оборудването - искам бягаща пътека, но не ми стиска да си купя. Голяма инвестиция, заема място, имам кростренажор (ползвам си го, не стои като закачалка).

За миналата седмица изпълних плана без едно кардио, заменено беше със снежен преход до Харамията. Бях с трима мъже и не ми беше проблем да следвам темпото им с моите къси крачета, но имаше места със зверски наклон и на слизане много напрегнах предните бедра. Сега имам жестока МТ, а не помня от преход да съм имала скоро. Вчера си направих и днешната тренировка и днес обимслям само плуване след работа, но ще видя как си движа крата, че сега сутринта съм много зле. Smiley

Ваннич, ако правя карди и силова в един ден, силовата ми е първа.

И една молба - някой от тук пишещите беше от Кюстендилско. Моля, да даде знак, когато се стопи снегът от билото към Руен. ММ не е ходил там и исам да му го причиня. Laughing

Малко снежни снимки от района на Седемте рилски езера, които все още са покрити с дебел сняг:
Скрит текст:






Последна редакция: пн, 11 апр 2022, 05:54 от НеПоКоРнА

# 64 11 апр. 2022, 06:15 ч.
  • Мнения: 10 013
Цитат на: Ваннич в нд, 10 апр 2022, 22:17
Здравейте,
Може ли едно въпросче, кога е добре да се прави кардио в началото или в края на тренировката? Имам пътечка и велоергометър и се опитвам да ги включвам във всяка тренировка- 30 минути пътека или велото. Мислите ли че е ок така?

Здравей,
10 мин. преди тренировка е за загрявка, и 20-30 мин. кардио непосредствено след силова е класика.

Отчитам силна настинка, която съвсем влоших след тичане в ненормално време вчера.
А не бях тренирала цяла седмица, бях съвсем без сили.
Кашлям като магаре. Ще тренирам в зала на завет, като съм толкова кекава. Времето при нас е ужасно. 10 мин ясно слънце, 10 мин свиреп вятър, 10мин сняг. И така отначало.
В четвъртък заминавам на кратка ваканция, дотогава трябва да съм като нова.

Непо, фантастични снимки, за кой ли път! Никога не съм била там, в списъка ми е.

# 65 11 апр. 2022, 08:20 ч.
  • Мнения: 4 753
Непо ми може и от него да е ,ама даай на по ниска степен ,аз съм още на първа и втора скорост и не вдигам повече да се не натъртя....
Днес цяло тяло ,уикенда почивах....
П.С. Може да вземеш един лиотон да мажеш
Едит:забравих да кажа ,че съм намалила тежестите временно даже някои упражнения ги правя със собствено тегло -бг клек и повдигнатият отпад  назад ,това за да сваля малко обем и да заради пролетното изтощение ,че нещо ни бърка съня ..

Последна редакция: пн, 11 апр 2022, 11:47 от No_frame bitch

# 66 11 апр. 2022, 09:01 ч.
  • Някъде по Дунава
  • Мнения: 4 760
Днес ден 2 от Съмъртайм 3 - кардио и корем
https://youtu.be/7t2IzgEMG5Y

# 67 11 апр. 2022, 09:17 ч.
  • Мнения: 993
Здравейте!
Днес ден 26, Епик 1:


Много хубава тренировка за цяло тяло по нов за мен метод: 4*4*10мин - 4 серии*4упражнения, всяка серия се изпълнява 10 минути и финишър от 1 минута. Моите работни тежести бяха 2*5кг (Карълайн - 2*10кг). По време на самата тренировка усещах, че мога да работя и с по-големи тежести, но в момента се чувствам добре натоварена.
В събота - активна почивка (дълга разходка), в неделя - почистване на дома преди обяд, а след обяд лежане с книга в ръка.
Успешна и спокойна седмица!

# 68 11 апр. 2022, 09:34 ч.
  • Мнения: 1 562
Добро утро, дами Blush
Днес се гмурнах в новата серия на Карълайн - IRON. След два дни почивка най-доброто, което можем да направим за себе си, е здрава тренировка за крака Grinning
IRON е програма, която препраща към класическия бодибилдинг - максимални тежести, умерен брой внимателни повторения, по няколко серии от упражнение, малко по-дълги почивки между сериите.
Много съм доволна от себе си - Карълайн работеше с 2 (тук-там с 1) Х 15 кг, аз - също, като само за две упражнения слязох на 2 Х 12.5. Явно съм повишила силата за долна част. Наградих се с 10 минути корем Joy
Прекрасна седмица, момичета Kissing Heart

# 69 11 апр. 2022, 10:15 ч.
  • Мнения: 2 243
Започвам седмицата с любима тренировка. Треперят ми краката Stuck Out Tongue

# 70 11 апр. 2022, 10:38 ч.
  • Мнения: 19 325
Аз го ползвам с плоската глава на първа степен за прасците. На втора за бедрата. Не съм много редовна обаче и не съм забелязала някакви промени.
Витамин Ц май укрепваше капилярите.

# 71 11 апр. 2022, 13:33 ч.
  • Мнения: 310
Цитат на: Дъждец в пн, 11 апр 2022, 10:38
...
Витамин Ц май укрепваше капилярите.
Да, витамин С укрепва капилярите

# 72 11 апр. 2022, 15:25 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 569
Цитат на: pepa57 в пт, 08 апр 2022, 18:59
Не е добре за циркулацията, Агент Simple Smile
Анджък де!

Първите 2/3 от предизвикателството минаха, от днес до петък ще е гърча, ще разделям на 2 и на 3 къси ако се налага, че почвам да се изнервям като ме забили тазобедрената.

# 73 11 апр. 2022, 17:06 ч.
  • София
  • Мнения: 504
Днес - 10 min legs + fat burn with Pamela Reaf. Аз го направих за повече от 10 мин, почивах между упражненията и модифицирах едно. Но много ме умори. Приятен ден!

# 74 11 апр. 2022, 19:17 ч.
  • Мнения: 318
Четвъртък -
20 Minute Upper Body Resistance Band Workout - Low Impact
Плюс:
Chest Press - 3x12
Chest Fly - 3x12
Pullover - 3x12
Side Bend - 3x12

Събота -  IRON Series 30 Min Full Body Workout - Dumbbell Circuits.Много ми хареса Simple Smile. В момента не  мога да следвам програма,но при повече свободно време мисля да пробвам тази.Това от видеото даже смятам да го правя пак в скоро време Simple Smile.

Вчера - 15 Min LEG WORKOUT WITH DUMBBELLS | at Home Dumbbell Leg Workout и STANDING ABS Workout // With Weights.

Днес - 15 минути на велоергометъра и 20 Minute Shoulder Workout with Dumbbells.

Успешна седмица на всички Simple Smile

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата