Тренировки в домашни условия - 105

Уикендът бях по пътищата на БГ, а вчера такава се бях изморила, че изобщо не ми се тренираше. Храната тия три дни беше мега зле, даже и захар вкарах, а уж не ядях (с много редни изключения). Кантарът съответно хич не ме зарадва, показа доста, направо си ме върна в изходно положение.

Иначе днес пък не страдах избощо от липса на пауър и отчитам 11км бягане. Целех се в 10, но обърках маршрута и у нас видях, че са 11.

Ден 71 от 80ДО. Бях изморена, но с малко повече усилия успях да я направя тренировката.

Непо, браво за 11-те километра!

Остават по-малко от 3 седмици до моята лятна ваканция. Дестинацията е толкова тайна, че даже и аз не я знам

Не съм се отчитала от три дена, но си тренирам по ХиЧ. В неделя -  ISO Strength Chisel + 15 min glute Chisel. Вчера реших да направя втората предложена тренировка, вместо любимата Chisel Balance, за разнообразие. Отчитам Power Chisel + 10min ab Chisel. Днес - Max Hammer Strength. Вече съм в 4 седмица от програмата. Определено виждам промяна в цялото тяло. ❤
Все пак имам да чистя поне 3 кг още. Или по 2-3 см от бедра, ханш и корем 😁. Много искам май.

Привет!
Изпуснах ви нещо от много работа.
Агент, благодаря за новата тема! 🌺

Миналата седмица основно тичах и йогинствах, само 2 силови вместих, но гоних deadline и я хванах на косъм.
Вдигнах повторенията на бицепсовото сгъване, останах приятно изненадана, явно съм готова за повече килограми.

Днес ме чакат краци.
Понеделник 13км тичане.
Вторник 16км тичане.

Килограми 49.5.

БР9 за първи път отчитам. Точно толкова ужасна си е, колкото я помня. Или поне първите два кръга. Наложи се на места да модифицирам, което ме ядоса.

Day 72 - 80 DO Total body core. Вероятно най-омразната ми тренировка от програмата. Започва добре и после стига до Half Turkish Get-ups, които са ми супер досадни. Разбира се, трябва да я направя още един път в последната седмица.

Dez, надявам се състезанието ти да се състои!

Беси, винаги е добре да имаме цели

Звезди, мисля те!

Непо, забравих да те поздравя за км, които правиш. Сякаш на шега започна да бягаш, а след седмица вече без проблем се справяш с 10-11км. Супер!

Спринкълс, така е!

Вчера отчитам Chisel Cardio, след което бях много изтощена. Предполагам заради МЦ. Имах и втора тренировка след това 15 min glute Chisel, която мислих да скипна, но събрах сили и я направих. ❤ Днес по календар е почивен ден, но направих 35мин спининг. Тази седмица за пръв път се качвам на байка.

Днес е ред на дупе и крака от Фит сплит...
Непокорна браво за км., не изгладняваш ли много после?
Аз ли съм наобратно не знам... Силовите не ми предизвикват такъв глад, обаче от кардиото и по специално бягането изгладнявам много...
Положението с глутеуса не съм показвала скоро, снимах се сама в огледалото и така крачетата ми къде са къси, така изглеждат още по къси

Хаххаха, точно на шега и за кеф започнах да бягам и сега все още е така. Но не бягам бързо. Тези 11км ги минах за час и шест минути. Нямаше слънце, хладничко, даже последните 20 минути дъжд валеше. Ако е топло ще съм още по-бавна със сигурност. Апетит си имам , не съм забелязала да е в повече. Само ужасно ми се спи през деня, в който тичам.

Арсен много яко дупе ❤️
Аз не съм тренирала от седмица ,милото си изкълчи крака на мач на бащите 😂от футбола на малкият и нямах партньор,отделно се качих на едно съоръжение като дето се изисква много сила и цяла седмица съм със страшна мускулна треска на горна част .....
Днес направих дупемания 10 ,после ще врътна спининга малко,утре отивам на море еее 🤘

Арсен, много е добре. Ако искаш да го товариш повече, може да видоизменяш нападите, като се накланяш леко напред. Мисля, че в booty от Ало бях гледала този вариант, който натоварва глутеус повече от квадрицепс.
Спринкълс, няма още развитие. Иначе щях да мина да се отчета с 10-часова тренировка за долна част и корем. Просто е много топло тия дни и си дадох малко почивка.

zvezdi4ke, мислим те! Аз обаче чувствам, че скоро ще си имаме една здрава мама и едно много хубаво бебенце в темата!!

Тази седмица освен, че не тренирам (нетипични жеги са за тук), че и бяло вино със лед и сода пия вечер. Съвсем отпускарски съм я подкарала, пък даже нищо от ваканцията не е уредено все още. Не мога и да се наспивам, защото това са най-дългите дни в годината и аз се ококорвам в 4,30ч. сутрин.
Е, здраве да е само!

Биб, и аз съм така. Ококорвам се към 4-5 и дремя с прекъсвания докъм 8-9. Отдавна не е имало толкова слънчеви  и топли пролет и лято, а уж намаляха въглеродните емисии покрай карантината.
За днес - кратка тренировка за горна част от Bodyfit by Amy /имаше някои интересни комбинации за трицепс/ и кратко салса кардио с Джейн Фонда.
https://youtu.be/IJKPh47zKTk
https://youtu.be/XBzG4eRqS7I
Днес попаднах на статия за една баба на 74, която на 70 отслабнала 25 килограма и сега е нацепена почти като батка. За първи път виждам нещо подобно/била много популярна в инстаграм, но аз си живея щастливо без социални мрежи/. В статията са публикувани седмичните й тренировки, ако някой иска да пробва.
https://www.insider.com/fitness-influencers-workout-for-week-2020-6

Здравейте,
днес по план ще тренирам, изпуснах тренировката в сряда, понеже получих отново много силни болки. Никой не знае от какво са, има там някакво съмнение за левия бъбрек, но чакаме резултатите. Като си бях у дома си ходех и на спининг и фитнес правих и такива жестоки болки не съм имала. Помолих треньорката да ми направи план Б и за у дома, ако не мога да стигна до залата. Някакъв жесток хаос е навсякъде около нас, скоро се надявам поне най-мръсната част от ремонта да приключи. Бяха ме командировали за 3 дни извън нас да сложат плочки в коридора и като си дойдох онзи ден, само дето не си целунах вратата.

Пратиха ми fitbit charge 3 и я чаках супер много време с голямо нетърпение, ама тя не иска да се включи. Само вибрира и не иска да светне. М, като малко дете, дето са му взели бонбоните. Бих си поръчала, но след болничения сумата, която постъпи по сметката ми ме изненада доста неприятно.
Иначе мъжЪТ е добре, расте на длъж и шир (и майка му с него). Добре съм го хранела, е как не... то съм +8 кила напред. Много ми се радват, много сладка съм била. Сладка, сладка, ама в 5 ти месец съм колкото трябваше около 8-мия. Така де, сега ще се стремя към 1800 калории и 110 гр. протеини. Някакво хем ме е яд, че приличам на нещо средно между тортичка и бронтозавър, хем па не може да ме депресира истински на лекарката й казах как съм с килата, тя там не ме мери, отговори ми "о, моля ти се, не ме занимавай със суетата си" и аз казах ми хубу, ся па зорлем драми няма да правя, я.

Ден 73 от 80 ДО. Още 1 ден до края на 3-та фаза. Другата седмица може да направя двуразови тренировки в два от дните, за да мога да приключа до края на месеца или поне преди дългия уикенд. От юли и аз мисля да се опитам да агитирам ММ да тренира, защото с това седене вкъщи, пиене на бира и вино, само с едното бягане не може да се поддържа прилична форма. Но това означава, че ще трябва да тренирам вечер ... и да мисля каква програма да избера, която да допада и на двама ни ...

Дух, искрено се надявам да се почувстваш по-добре скоро!

 НФБ, бързо да оправя половинката и да се връща в редиците.