КАГ, това е прекалено малко. Щом закусваш си свари 2 яйца, малко кашкавал, сирене, краставица. На обяд си направи една обилна салата и една пържола. За вечеря можеш да си спретнеш миш маш например и пак една салата. Хапвай добре, не ограничавай калориите, за да можеш да издържиш. Иначе не става.
- Публикувана: 11 ян. 2020, 19:10 ч.
- Последно мнение: 20 май 2020, 09:40 ч.
Трябва да отслабна с много
Благодаря отново! Ходих около 4 км из града. Послушах съвета ви и сега обядвах с голяма паничка таратор, плочка сирене около 80 - 100 г и салата от домат и краставица. Чувствам се сита. От 13,30 до 17 часа ще работя с ученици и изобщо няма да се сетя за ядене. Трудното ще е после, но пък и аз съм инат, когато реша.
Успешен първи ден! Вечерях с купичка кисело мляко,13 дребни маслини, около50 г сирене с половин домат и кашкавал, колкото кибритена кутийка, който беше останал в хладилника. Чувствах се сита. Към 21 ч. ми се прияде, но си намерих занимавка на компютъра и забравих за ядене. Браво на мен! Устоях на нощното ядене!
Днес:
Авторке на темата, започна ли?
Днес:
Скрит текст:
Споделям менюто, за да ме коригирате, ако греша. закуска -3 с.л. кисело мляко
пак около 4 км ходене
обяд - 3 яйца по панагюрски и салата маруля + краставица
вечеря - миш- маш и таратор
пак около 4 км ходене
обяд - 3 яйца по панагюрски и салата маруля + краставица
вечеря - миш- маш и таратор
Авторке на темата, започна ли?
КАГ, следи само при толкова много млечни дали ще има ефект. В смисъл ако не отслабваш ще се наложи да намалиш млечните. Вземай високомаслено кисело мляко или заквасена сметана поне 30%.
Аз пак да кажа, щом се налага да закусваш, по-добре да е яйце, краставица, плочка сирене или кашкавал. Ще те заситят по-добре от 3-те лъжици мляко.
Аз пак да кажа, щом се налага да закусваш, по-добре да е яйце, краставица, плочка сирене или кашкавал. Ще те заситят по-добре от 3-те лъжици мляко.
Благодаря за съветите. Вслушвам се и се коригирам в движение. Закусвам по неволя. Сутрин не ми се яде, но взимам хапче за кръвно и затова хапвам нещо съвсем малко.
Днес е по - скоро яйчен ден и малко млечни. Утре ще е месо със салата.
За мен е важно да спра да ям вечер късно и то сладки неща. Ако се справя с това, ще е голямо постижение.
Гъбите позволени ли са? Ако да, то пълнени гъбки с варено пилешко и отгоре кашкавал е добър вариант.
Днес е по - скоро яйчен ден и малко млечни. Утре ще е месо със салата.
За мен е важно да спра да ям вечер късно и то сладки неща. Ако се справя с това, ще е голямо постижение.
Гъбите позволени ли са? Ако да, то пълнени гъбки с варено пилешко и отгоре кашкавал е добър вариант.
С този режим си се храня напълно здравословно. Не виждам с какво допринасяха хляба, колата, кафето със захар и мляко /сега го пия чисто/, малкия прием на вода и големите количества сладки неща, които обичах да хапвам. Не вярвах, че мога да отслабна, без да гладувам поне в началото, докато свикна. Явно можело.
Иначе съм съгласна, не може с глад да се отслабва!
Иначе съм съгласна, не може с глад да се отслабва!