Днес най-накрая 69 кг! Кантарът отдавна не беше показвал стойност под 70. Остават още 4. 
- Публикувана: 17 ноем. 2019, 23:16 ч.
- Последно мнение: 23 фев. 2020, 20:07 ч.
ДНЕВНИКЪТ - тема 100 - Да отслабнем всички заедно!
Така, моето хранене днес в цифри: калории- 1750; В- 138гр; М- 59 гр; П- 136 гр. , в това число и 2 чаши бЕло. Тренировка- 30 цяло тяло, 30 мин кардио. Вода- определено над 2 л, може и 3 да са.
Ти пък! Вместо да се чувстваш поласкана, направо с прасето тръгна!
Моля дамата, с почти 2та килограма да не ми пише на лично.
Ти пък! Вместо да се чувстваш поласкана, направо с прасето тръгна!
Първите 2 свалени килограма са голяма радост. Последните 3 са проклетия отвсякъде.
Пак ги качих между двата маратона, да му се невиди! Нищо. Пак ще ги махна, и така до откат. 😆
Пак ги качих между двата маратона, да му се невиди! Нищо. Пак ще ги махна, и така до откат. 😆
Малко да му отпусна края ...и борбата пак започва.Чак се чудя ,дали не съм мазохист . 
Не знам как допуснах да ги кача. Толкова бях щастлива лятото! Хвърчах в облаците от радост.
За седмица в Италия по работа качих 2 (въпреки че тичах по 12км на ден и не съм преяждала, нито злоупотробявала), края на октомри преди ноемврийския маратон още 2.
Един свалих, останаха 3.
Спрях да купувам ядки и си следя макросите. Спазвам си режима и с тренировките съм по план. Храня се в много лек дефицит и се наблюдавам.
Тренирам предимно силово, кардиото е второстепенно сега през зимния сезон.
Миналата седмица вдигнах тежестите. Има доста позитиви и определено не страдам. Юни обаче смятам да посрещна с идеално тегло.
За седмица в Италия по работа качих 2 (въпреки че тичах по 12км на ден и не съм преяждала, нито злоупотробявала), края на октомри преди ноемврийския маратон още 2.
Един свалих, останаха 3.
Спрях да купувам ядки и си следя макросите. Спазвам си режима и с тренировките съм по план. Храня се в много лек дефицит и се наблюдавам.
Тренирам предимно силово, кардиото е второстепенно сега през зимния сезон.
Миналата седмица вдигнах тежестите. Има доста позитиви и определено не страдам. Юни обаче смятам да посрещна с идеално тегло.
Дези, бързо ще ги свалиш.
Аз съм силно мотивирана....97 дни до рождения ми ден, който ще посрещна на хубаво място и 185 до лятната ни почивка. В следващите 185 дни ще бъдете ежедневно тормозени от мен!Започнах и аз като на малката ми дъщеря приятелчето, брои часовете до събота, когато ще спи у нас.
Храната днес:
8.30/час и половина преди тренировка крака/-200 грама белтък+1 яйце+67 грама овесени ядки фини+15 грама протеин.
13.00-200 грама пилешки дроб+салата от краставица
18.00-130 грама пилешки гърди+салата от краставици
20,30-350 грама Скир+20 грама масло/да ме засити/
Аз съм силно мотивирана....97 дни до рождения ми ден, който ще посрещна на хубаво място и 185 до лятната ни почивка. В следващите 185 дни ще бъдете ежедневно тормозени от мен!Започнах и аз като на малката ми дъщеря приятелчето, брои часовете до събота, когато ще спи у нас.
Храната днес:
8.30/час и половина преди тренировка крака/-200 грама белтък+1 яйце+67 грама овесени ядки фини+15 грама протеин.
13.00-200 грама пилешки дроб+салата от краставица
18.00-130 грама пилешки гърди+салата от краставици
20,30-350 грама Скир+20 грама масло/да ме засити/
61 съм, ...Белото на ТиЛи съм го отказала, от бирата ми е студено, айриш ме влече този месец...
61 съм, ...Белото на ТиЛи съм го отказала, от бирата ми е студено, айриш ме влече този месец...
Да не е д-р Емилова?
Препоръчани теми