- Публикувана: 1 дек. 2021, 01:02 ч.
- Последно мнение: 29 март 2024, 13:08 ч.
Фертилно хранене - съвети, идеи, въпроси, рецепти
Препоръчвам 2 книги,които имат връзка точно с фертилното хранене.Първата"Валсът на хормоните"от Наталия Зубарева.В нея пише за особеностите на хранене през първата и втората половина на МЦ,както и по време на овулация, и менструация.Втората"Естествено забременяване и здравословно зачеване след 30"от Криста Оречио и Уилоу Бъкли ,също много полезна книга относно естествените източници на витамини за планиращите бременност.И двете книги са писани от мед.специалисти с опит в съответната област,които твърдят че са помогнали на много жени да заченат бързо и естествено след като са променили хранителните си режими.Успех!
Момичета, здравейте!
Да споделя и аз още няколко неща по темата и малко встрани от нея.
Понеже скоро коментирахме чая с листа от малина, взех си такъв на Yogi Tea - Women's Balance (Листа от малина, женско биле, лимонова върбинка, канела, лимонова мелиса, джинджифил, мащерка, кардамом, черен пипер и карамфил), грам не вярвам да помогне кой знае колко, ама и не вярвам да навреди. На вкус е като обикновен смесен билков чай с леко пикантен вкус, нищо особено, но аз съм си чаен маниак и харесвам почти всичко
Другото, което съм въвела като промяна в начина на живот (по препоръка на доц. Русев, особено по повод MTHFR мутациите) е използването на химиите около нас. Сменила съм препаратът за пране, сапуните и верото с бебешки такива и вече не използваме омекотител (няма разлика...), взела съм уж някакъв по-био препарат за общо почистване на повърхности, а когато използвам по-силни - задължително с ръкавици. Не се вманиачавам де, все още си имаме доста стандартни препарати.
Наскоро също четох една много интересна статия как ние жените винаги много избираме кремове и продукти за лице, четем съставки, да са изчистени и т.н, а всъщност лосионът за тяло си го слагаме на много по-голяма площ от тялото, така че като ми свърши моя и това ще подменя с био или бебешки такъв.
Да споделя и аз още няколко неща по темата и малко встрани от нея.
Понеже скоро коментирахме чая с листа от малина, взех си такъв на Yogi Tea - Women's Balance (Листа от малина, женско биле, лимонова върбинка, канела, лимонова мелиса, джинджифил, мащерка, кардамом, черен пипер и карамфил), грам не вярвам да помогне кой знае колко, ама и не вярвам да навреди. На вкус е като обикновен смесен билков чай с леко пикантен вкус, нищо особено, но аз съм си чаен маниак и харесвам почти всичко
Другото, което съм въвела като промяна в начина на живот (по препоръка на доц. Русев, особено по повод MTHFR мутациите) е използването на химиите около нас. Сменила съм препаратът за пране, сапуните и верото с бебешки такива и вече не използваме омекотител (няма разлика...), взела съм уж някакъв по-био препарат за общо почистване на повърхности, а когато използвам по-силни - задължително с ръкавици. Не се вманиачавам де, все още си имаме доста стандартни препарати.
Наскоро също четох една много интересна статия как ние жените винаги много избираме кремове и продукти за лице, четем съставки, да са изчистени и т.н, а всъщност лосионът за тяло си го слагаме на много по-голяма площ от тялото, така че като ми свърши моя и това ще подменя с био или бебешки такъв.
TheAxe, много благодаря за споделения опит! Това с препаратите и аз трябва да го направя по някое време, но не знам как ще се откажа от омекотителя 
При мен всичко минава сушилня и не ми трябва за омекотяването, а за аромата след това Пробвах с есенции върху вълнените топки, нооо или не нацелихме, или не е нашето.
Mrvv, моите винаги имат сходна основа, само добавките са различни според това, което имам налично Не веднъж съм казвала, че в смути слагам всичко, което не обичам, за да се приключва от рано и после да не го мисля Обикновено към него имам малка пълнозърнеста филийка или половин шепа ядки, защото съм свикнала да закусвам и ми е леко гладно, когато не съм сдъвкала нещо
(копирам от друга тема, в която писах скоро, тъй че някой може и да го е чел)
- Почти винаги слагам спанак, защото зелените неща са важни (вит А, желязо, едно-друго), а не се консумират много сега. Навсякъде се прокламира да се яде зелено покрай бебеправене
В dm видях сок от червена боровинка - мега кисел, без захар, помага за поддържане на пикочните пътища.
- От вечерта си слагам лъжица чия (за омега 3) с малко вода да набъбва и шайбичка спанак, да се размразява. Чията обаче също е вредна в големи количества - може да докара проблеми с жлъчката и изтъняване на червата. Обмислям да менкам с ленено семе, но още не съм прочела всичко по повода, само знам, че и за отслабващи диети се пие накиснато ленено семе.
- Всякакви нужни пудри - протеин през ден, може стрити на прах слънчогредови и тиквени семки (за мъжете са много полезни тиквените, за жените - слънчогледовите). Ако пиете мака също може да я сложите, но аз я спрях. Може куркума, но моето шише е пластмасово и не искам да стане оранжево. Ако пиете спирулина също може да отиде вътре, но според мен ще доминира много вкуса.
предпочитам боровинки, заради многото антиоксиданти, а и е вкусно, но тази година не замразих. Имам ягоди, малини, къпини. Слагам не повече от шепа. Ако са замразени пак ги вадя от вечерта. Ако имам слагам друго в момента - ябълка, круша. Оказа се, че печена тиква е един път в смути (+канела)! Лятото някое парче ананас, праскова, пъпеш.
- Подправям! - канела, джинджифил, хем полезни, хем овкусяват.
- Ако случайно сме правили сок или сайдер скоро винаги си пазя пулпа, замразявам го и прибавям към смутито по някоя лъжица. Фибри са си
- Въздържам се от подсладители, до сега не съм спасявала положението с мед, но е опция, ако прекаля с полезните съставки. Банан също избягвам, защото е много сладък и натрапчив.
Подготвям част от нещата от вечера, сутирнта слагам само подправки, протеин и пресни плодове, пасирам и изчезвам. Съставките може и да не се размразяват, но моя смутиправач е смотан и не го тормозя. Освен това на тялото отнема повече енергия да обработва студени храни, защото първо трябва да ги затопли.
Няколко любими комбинации:
- пъпеш, мента, парче краставица + полезни неща
- тиква, канела, пулп от морков + полезни неща
- боровинки, парче манго + полезни неща
- малина, пулп от цвекло, смлени ядки + полезни неща
- къпина, пулп от ананас, мента (правим си лимонада лятото с него) + полезни неща
Реално почти всичко, което се прави на сок може да стане и на смути с правилния смутиправач и течност
При мен всичко минава сушилня и не ми трябва за омекотяването, а за аромата след това Пробвах с есенции върху вълнените топки, нооо или не нацелихме, или не е нашето.Mrvv, моите винаги имат сходна основа, само добавките са различни според това, което имам налично
Не веднъж съм казвала, че в смути слагам всичко, което не обичам, за да се приключва от рано и после да не го мисля Обикновено към него имам малка пълнозърнеста филийка или половин шепа ядки, защото съм свикнала да закусвам и ми е леко гладно, когато не съм сдъвкала нещо (копирам от друга тема, в която писах скоро, тъй че някой може и да го е чел)
- Почти винаги слагам спанак, защото зелените неща са важни (вит А, желязо, едно-друго), а не се консумират много сега. Навсякъде се прокламира да се яде зелено покрай бебеправене
Скрит текст:
- За течност не ползвам мляко, защото за ендото не е ок, кисело мляко не ям, тъй че взимам някакви странни оризови или овесени неща за пиене, които принципно не бих погледнала. Намерих си едно овесено, обогатено с калций, което ми е идеално покрай хормоналната терапия. Може и вода. Не препоръчвам сокове - много захар За да се извлече максимума го запарвам леко или го бланширам. Ама леко, не го варя Съхранявам под формата на шайбички във фризера - натъпквам хубаво в силиконови формички за кексчета, слагам във фризера за една нощ и после прехвърлям в зип-лок пликче. Правя ги около 30гр = 1 чаша не-натъпкан спанак. Може и друго зелено, но не ми се занимава с кейл и други подобни.
Съхранявам под формата на шайбички във фризера - натъпквам хубаво в силиконови формички за кексчета, слагам във фризера за една нощ и после прехвърлям в зип-лок пликче. Правя ги около 30гр = 1 чаша не-натъпкан спанак. Може и друго зелено, но не ми се занимава с кейл и други подобни. В dm видях сок от червена боровинка - мега кисел, без захар, помага за поддържане на пикочните пътища. - От вечерта си слагам лъжица чия (за омега 3) с малко вода да набъбва и шайбичка спанак, да се размразява. Чията обаче също е вредна в големи количества - може да докара проблеми с жлъчката и изтъняване на червата. Обмислям да менкам с ленено семе, но още не съм прочела всичко по повода, само знам, че и за отслабващи диети се пие накиснато ленено семе.
- Всякакви нужни пудри - протеин през ден, може стрити на прах слънчогредови и тиквени семки (за мъжете са много полезни тиквените, за жените - слънчогледовите). Ако пиете мака също може да я сложите, но аз я спрях. Може куркума, но моето шише е пластмасово и не искам да стане оранжево. Ако пиете спирулина също може да отиде вътре, но според мен ще доминира много вкуса.
Скрит текст:
- Не прекалявам с плодовете, все пак няма да пия захар, по-добре да си ги ям Вече забравям какво къде съм писала, сигурно се повтарям, но нещо полезно - протеина помага при стимулации покрай процедури, когато се подуваме като балони заради задържане на вода. Изчетох света и се спрях на грахов протеин. Мацките в инсе-темата са мног одоволни от това, че ги светнах да го пият покрай подуването.
предпочитам боровинки, заради многото антиоксиданти, а и е вкусно, но тази година не замразих. Имам ягоди, малини, къпини. Слагам не повече от шепа. Ако са замразени пак ги вадя от вечерта. Ако имам слагам друго в момента - ябълка, круша. Оказа се, че печена тиква е един път в смути (+канела)! Лятото някое парче ананас, праскова, пъпеш.- Подправям! - канела, джинджифил, хем полезни, хем овкусяват.
- Ако случайно сме правили сок или сайдер скоро винаги си пазя пулпа, замразявам го и прибавям към смутито по някоя лъжица. Фибри са си
- Въздържам се от подсладители, до сега не съм спасявала положението с мед, но е опция, ако прекаля с полезните съставки. Банан също избягвам, защото е много сладък и натрапчив.
Подготвям част от нещата от вечера, сутирнта слагам само подправки, протеин и пресни плодове, пасирам и изчезвам. Съставките може и да не се размразяват, но моя смутиправач е смотан и не го тормозя. Освен това на тялото отнема повече енергия да обработва студени храни, защото първо трябва да ги затопли.
Няколко любими комбинации:
- пъпеш, мента, парче краставица + полезни неща
- тиква, канела, пулп от морков + полезни неща
- боровинки, парче манго + полезни неща
- малина, пулп от цвекло, смлени ядки + полезни неща
- къпина, пулп от ананас, мента (правим си лимонада лятото с него) + полезни неща
Реално почти всичко, което се прави на сок може да стане и на смути с правилния смутиправач и течност
Здравейте момичета.
Inferiya , постовете ти винаги за много подробни и информативни, благодаря.
Наскоро бяхте писали за книги и по специално за Всичко започва с яйцето. Наминавам да кажа, че са останали последни бройки в Озон. Имах и промо код и се възползвах. Така че като започна да чета ще споделя полезна информация.
Inferiya , постовете ти винаги за много подробни и информативни, благодаря.
Наскоро бяхте писали за книги и по специално за Всичко започва с яйцето. Наминавам да кажа, че са останали последни бройки в Озон. Имах и промо код и се възползвах. Така че като започна да чета ще споделя полезна информация.
Джули, много се радвам, че съм полезна! Понякога се опитвам да не съм толкова многословна, но материята е толкова деликатна, че не мога да рискувам да пропусна нещо на пръв поглед елементарно, а пък за някого да се окаже съществено
Тези дни и аз се сдобих с няколко електронни книжки, като прегледам какво си заслужава ще споделя ^^
Тези дни и аз се сдобих с няколко електронни книжки, като прегледам какво си заслужава ще споделя ^^
Не мисля, че му има нещо. Ако не изглежда черен или лигав значи всичко е ок Моя първо се запарва, после го замразявам, но би трябвало да е ок и направо замразен
Малко допълнение за лененото семе - из нета пише, че не е задължително да се кисне във вода, но е хубаво да се смели, защото ако са цели семенца могат да минат през отделителната система без да се обработят малко като царевицата
Ииии ви пускам рецепта за една крем супа с карфиол и броколи. Нищо особено, но мноооого ми допадна, особено като навън е такъв клинч една топла супичка се отразява страхотно.
Моя първо се запарва, после го замразявам, но би трябвало да е ок и направо замразен Малко допълнение за лененото семе - из нета пише, че не е задължително да се кисне във вода, но е хубаво да се смели, защото ако са цели семенца могат да минат през отделителната система без да се обработят
малко като царевицата Ииии ви пускам рецепта за една крем супа с карфиол и броколи. Нищо особено, но мноооого ми допадна, особено като навън е такъв клинч една топла супичка се отразява страхотно.
Скрит текст:
3 cups broccoli florets, chopped
2 cups cauliflower florets, chopped
2 cloves of garlic, minced
1/2 cup diced yellow onion
1 large carrot, diced
3 1/2 cups low sodium vegetable or chicken broth
Kosher salt, black pepper and hot sauce to taste
Аз сложих повечко люто Слагам и 1 лъжица хубаво крема сирене в купичката, за вкус и консистенция
Приготвям в слоукукър за 4 часа на силно, но и в твнджера ще се случат нещата
2 cups cauliflower florets, chopped
2 cloves of garlic, minced
1/2 cup diced yellow onion
1 large carrot, diced
3 1/2 cups low sodium vegetable or chicken broth
Kosher salt, black pepper and hot sauce to taste
Аз сложих повечко люто
Слагам и 1 лъжица хубаво крема сирене в купичката, за вкус и консистенция Приготвям в слоукукър за 4 часа на силно, но и в твнджера ще се случат нещата
Inferiya , чудесен избор на супа и аз съм я пробвала. 
Аз пък започнах да използвам авокадото заради полезните му свойства. Дават го като доста полезна храна при фертилното хранене, защото е много богато на витамин А, В, С и К, мед, желязо, фосфор, магнезий, калий и витамин Е важен за състоянието на матката и задържането на плода.
Изпорбвах тази крем супа с авокадо и сьомга.
Аз пък започнах да използвам авокадото заради полезните му свойства. Дават го като доста полезна храна при фертилното хранене, защото е много богато на витамин А, В, С и К, мед, желязо, фосфор, магнезий, калий и витамин Е важен за състоянието на матката и задържането на плода.
Изпорбвах тази крем супа с авокадо и сьомга.
Скрит текст: 
[spoiler/]
И една салата от любимия бейби спанак, сьомга, авокадо, тиквени семки и годжи бери ( есента имахме домашно годжи бери)
[spoiler/]И една салата от любимия бейби спанак, сьомга, авокадо, тиквени семки и годжи бери ( есента имахме домашно годжи бери)
Скрит текст: 
[spoiler/]
[spoiler/]
Аз съм малко на нож с авокадото поради еко-причини както и с киноата и бадемовото брашно. Не че не ползвам, но съм свела средно до 1-2 пъти месечно.
По-вкусна следобедна закуска от това не съм имала скоро.
Забъркахме и смес за пълнозърнесто хлебче с квас Хич ме няма по киселите храни -.- не обичам кисело мляко, всякакви туршии, оцет и т.н. Но хляба с квас някак минава между капките, особено с домашна лютеничка отгоре!
Вие как сте с пробиотичните храни?
както и с киноата и бадемовото брашно. Не че не ползвам, но съм свела средно до 1-2 пъти месечно.Скрит текст:
Днес се поглезих с изцяло плодово смути. Рядко го правя, но имах застояли плодове, ММ не обича киви, не успях да го изям сама ииии long story short - малинки, киви, резенче ананас и малко сок от лимон Оставям скрито за авокадото. Не джъджвам! Само споделям, ако някой също е фен на по-зелената вълна
https://thehill.com/changing-america/sustainability/environment/ … -fruit-because-of
А ако някой брои калории - в авокадото има около 300
https://thehill.com/changing-america/sustainability/environment/ … -fruit-because-of
А ако някой брои калории - в авокадото има около 300
По-вкусна следобедна закуска от това не съм имала скоро. Забъркахме и смес за пълнозърнесто хлебче с квас
Хич ме няма по киселите храни -.- не обичам кисело мляко, всякакви туршии, оцет и т.н. Но хляба с квас някак минава между капките, особено с домашна лютеничка отгоре!Вие как сте с пробиотичните храни?
Inferiya, аз обожавам пробиотичните зимни храни - кисело зеле, домашни туршии. Кисело мляко обичам, но не хапвам често, че ми обърква противовъзпалителната схема. На 04.01 си пусках доста кръвни изследвания, та рязко установих, че съм си влошила ИР и КЗ, а част от проблема ми е и периодичното гладуване. Бързо отидох на среща с ендокринолог и направихме нова схема на 3 пъти хранене на ден, максимум калории и предимно растителни мазнини. Това със закуска от години не ми се е случвало... Та сега тези 300 калории на авокадо много дразнят )) и сега ще си ям айсберга постен ))
)) и сега ще си ям айсберга постен ))
Дани, сориии ама по-добре да знаеш от къде ти идват калориите Само защото нещо е зелено не значи, че е ниско-калорично По едно на ден е ок, де, особено малко, но познавам хора, които хапват бая 
Като читав заместител с по-малко калории мога да предложа маслинки Пускам статия за сравнение между авокадо и маслинки Много обичам маслинова паста, обмислям да си направя тия дни, миналата правихме хумус и сега малко промяна
Кефир не съм пробвала, защото ми прилича на кисело мляко, както и да му казват Мои трениращи познати хапват скир за протеин Не мога са се пречупя да ям кисели неща и това е.
ама по-добре да знаеш от къде ти идват калориите Само защото нещо е зелено не значи, че е ниско-калорично По едно на ден е ок, де, особено малко, но познавам хора, които хапват бая Като читав заместител с по-малко калории мога да предложа маслинки
Пускам статия за сравнение между авокадо и маслинки Много обичам маслинова паста, обмислям да си направя тия дни, миналата правихме хумус и сега малко промяна Кефир не съм пробвала, защото ми прилича на кисело мляко, както и да му казват
Мои трениращи познати хапват скир за протеин Не мога са се пречупя да ям кисели неща и това е.
Inferiya, авокадото включих в менюто заедно със старта на инвитро битката, реално до тогава съм го хапвала, ако друг го е приготвил )) Виж по време на стимулация и след трансфер до тест всеки ден хапвам задължително по едно. За маслини да, страхотна алтернатива за полезни растителни мазнини са! Имам много хубави маслини, сорт каламата от Лидл от гръцката им седмица, имам и извара в хладилника, та за утре някаква "салата" си мислех да сглобя от тях с подправки, хем протеин, хем мазнини.
)) Виж по време на стимулация и след трансфер до тест всеки ден хапвам задължително по едно. За маслини да, страхотна алтернатива за полезни растителни мазнини са! Имам много хубави маслини, сорт каламата от Лидл от гръцката им седмица, имам и извара в хладилника, та за утре някаква "салата" си мислех да сглобя от тях с подправки, хем протеин, хем мазнини.