Пете, ти си ветеран направо. 
Бих добавила също много плавно прогресиране с тежестите.
Бих добавила също много плавно прогресиране с тежестите. - Публикувана: 14 ноем. 2020, 15:50 ч.
- Последно мнение: 23 юни 2023, 14:27 ч.
Как тренирам -26
Номер 1 причината за контузия е егото. Ако хванете тежест, която ви идва в повече, не се притеснявате да я замените с по- малка, спокойно, никой няма да ви обърне внимание.
Аз също увиснах в зоната на гърдите, като празни чорапи са, свалям бавно и тренирам с тежести, но просто имах много за сваляне.
Аз също увиснах в зоната на гърдите, като празни чорапи са, свалям бавно и тренирам с тежести, но просто имах много за сваляне.
Номер 1 причината за контузия е егото. Ако хванете тежест, която ви идва в повече, не се притеснявате да я замените с по- малка, спокойно, никой няма да ви обърне внимание.
Аз също увиснах в зоната на гърдите, като празни чорапи са, свалям бавно и тренирам с тежести, но просто имах много за сваляне.
Аз също увиснах в зоната на гърдите, като празни чорапи са, свалям бавно и тренирам с тежести, но просто имах много за сваляне.
Зависи
Ако техниката бяга в рамките на допустимото при тежкото, не е проблем. Започва да бъде, когато човекът не знае какво прави и се пъне хем с тежко, хем с неправилна техника.
Да не знаеш какво правиш и да се пънеш да го правиш пак си е в същата категория. Щом не си прави човек труда да научи правилната техника, значи си мисли че може да го прави правилно.
Отделно как изпълняваш правилно упражнения с нещо прекалено тежко за теб, ако можеш, значи не е толкова тежко. Допустимото "мамане" обикновено е за да се залюлееш малко на последните 1-2 повторения за да ги довършиш (давам само пример, понеже много се издребнява
).
Отделно как изпълняваш правилно упражнения с нещо прекалено тежко за теб, ако можеш, значи не е толкова тежко. Допустимото "мамане" обикновено е за да се залюлееш малко на последните 1-2 повторения за да ги довършиш (давам само пример, понеже много се издребнява
).
Аз днес ходих на йога. За първи път ми беше, но няма да е за последен. Страхотно е за гъвкавост и определено действа разпускащо.
Аз да си кажа - не тренирам толкова често, събират ми се максимум 4 тренировки на седмица, но по-скоро 3. С храненето също не се оправям, но пък виждам резултати. Те са основно в психическото ми състояние
Аз да си кажа - не тренирам толкова често, събират ми се максимум 4 тренировки на седмица, но по-скоро 3. С храненето също не се оправям, но пък виждам резултати. Те са основно в психическото ми състояние
Браво, много добре! По някаква случайност и аз започнах йога от тази седмица. Винаги съм я харесвала и ще продължа да ходя. Дърво съм си. Не само от щангите, такава съм си по принцип.
Добре, ще кача и аз като скрит текст обаче. Аз съм си манияче от доста години, имала съм доста трусове и съм била и в двете крайности - от много слаба до наднормени килограми. От 7 дневна седмица правя (вече) един ден само йога, един ден пълна почивка, когато го почувствам и останалите 5 дни тренирам силово. Извинявам се за отрязаната снимка, беше много стара и едва я бях изкопала отнякъде.
Това е за период около 5-6години, в които имаше доста проба грешка. За да съм по-конкретна снимката отляво е 43кг, а отдясно 61кг, като съм висока 170см
Това е друг неприятен емоционално, психически и физически момент от живота ми. Отляво 73,5кг, отдясно 64-5кг.
Слава богу и двата ''периода'' са в миналото вече и дерзаем смело напред.
Добре, ще кача и аз като скрит текст обаче. Аз съм си манияче от доста години, имала съм доста трусове и съм била и в двете крайности - от много слаба до наднормени килограми. От 7 дневна седмица правя (вече) един ден само йога, един ден пълна почивка, когато го почувствам и останалите 5 дни тренирам силово. Извинявам се за отрязаната снимка, беше много стара и едва я бях изкопала отнякъде.
Това е за период около 5-6години, в които имаше доста проба грешка. За да съм по-конкретна снимката отляво е 43кг, а отдясно 61кг, като съм висока 170см
Скрит текст: 
Това е друг неприятен емоционално, психически и физически момент от живота ми. Отляво 73,5кг, отдясно 64-5кг.
Скрит текст: 
Слава богу и двата ''периода'' са в миналото вече и дерзаем смело напред.
Какво имате предвид под ''какви резултати имате'? Имам предвид, искате снимков материал ли? За мен така е най-редно по принцип, защото сантиметри и килограми невинаги определят кой как изглежда.
По ми е интересно как се чистят мазнини: диета или тренировка. Ако се тренира кардио или тежести.
Затова ми е интересно кой какви постижения има.
Уауу, Петенце! Браво на теб! Сериозна работа, труд и упоритост е това.
Аз напоследък само бягам, тренирам на лостовете и правя йога. Това ми се прави. Фитнеса нещо го позарязах. Сега съм решила да тренирам на пилон. Намерих си инструктор и почвам след като се върна от морето 😀. Нямам търпение.
Аз напоследък само бягам, тренирам на лостовете и правя йога. Това ми се прави. Фитнеса нещо го позарязах. Сега съм решила да тренирам на пилон. Намерих си инструктор и почвам след като се върна от морето 😀. Нямам търпение.
Днес стартирах 11-та седмица от програмата, която следвам с dynamic full body, а вечерта съм на групова хатха йога. В мини калориен дефицит съм, който приключва след 2 седмици. Яд ме е, че не си направих читави снимки преди да стартирам. Тази е единствената, която имам от началото на април:
Но се надявам, че скоро ще разваля формата, тъй като правим опити за бебче с половинката ми. 
Висока съм 161см, 53кг, мерки от днес - талия: 64см, ханш: 91см, бедра: 52см.
Скрит текст: 
Като приключа с 12-тата седмица поне ще си направя прилични after снимки. Но се надявам, че скоро ще разваля формата, тъй като правим опити за бебче с половинката ми. Висока съм 161см, 53кг, мерки от днес - талия: 64см, ханш: 91см, бедра: 52см.
X
Реклама