Целите зърна не се усвояват,питай във всеки здравословен магазин където го продават.Купувам си 250 грама в пликче,смилам и съхранявам в стъклен буркан.Всяка сутрин прибавям във купата с мляко и плод по лъжичка от смляното.Не е трудно изобщо.Започнах да го ям заради омега 3,за да осигуря необходимите за бебето ми,понеже съм кърмачка все още.
Хубаво е да е току-що смляно, иначе губи от ползите. Но е супер, че се грижиш за ценните вещества в организма в този важен за вас момент.
. Включва фреш от пъпеш, пресни плодове, тостове с масло и конфитюр, яйца, бекон, наденички и пюре от картофи. Това е доста тежка закуска, но на почивка е позволено 
Винаги е различна , може да е само плод или 2 препечени филийки с сладко от плодове, гледам закуската да не е нито тежка , но пък да засища .
