Как отслабнах без диета?

  • 23 163
  • 23
  •   1
Отговори
25 юни 2013, 12:07 ч.
  • Мнения: 24
Не, това не е поредната тема, рекламираща хапчета за отслабване или хранителни добавки.

Идеята ми е всяка една от вас, успешно отслабнала на някакъв етап от живота си, да сподели какви прости правила, трикове и навици е използвала по пътя към намаляване на теглото си.

Не съм фен на диетите, а и наблюденията ми върху познати определено показват, че не с диета, а с промяна на навиците се постига някаква по-трайна промяна в теглото. За сведение - преди няколко години успях да сваля (и задържа) 5-6 кг единствено с намаляване на "боклуците" в менюто ми и малко повече движение (ходене).

Е, сега имам още 2-3 кг (последните няколко винаги се свалят най-трудно), които ме дразнят, затова ще ми бъде интересно да разбера вашите "стратегии" за справяне с проблема.

# 1 1 юли 2013, 13:48 ч.
  • Нейде из лудите гори...
  • Мнения: 1 367
Не съм фен на диетите, но моето мнение е, че резултати се постигат със спорт и пълноценен хранителен режим - без фаст и джънк фудс  Peace

# 2 1 юли 2013, 17:24 ч.
  • Мнения: 6
Добре де, като сте започнали, кажете кои са тези загадъчни боклуци и джънкове, че вече се обвиха в мистерия Sunglasses Домашната баница не е джънк или боклук, но се пълнее от нея, или е..? newsm78

# 3 1 юли 2013, 20:38 ч.
  • Мнения: 24
То и на мен са ми останали едни 3 кг, които въпреки че се храня здравословно (всичко изцяло приготвено в домашни условия - предимно зеленчуци, млечни, риба, пълнозърнести), някак си не отлитат.

Та това ми беше и идеята. Споделете опит с вашите отслабвания. Дайте някакви трикове. Кажете какво подейства при вас.

# 4 1 юли 2013, 20:44 ч.
  • Мнения: 25
Аз отслабнах,като спазвам система минус 60,но не стриктно.Съобразявам се най вече с часовете за хранене.От 6-7 месеца ходя на зумба и съм свалила 8 кг.Вярно е ,че бавно свалям,но не се отпускам и задържам килограмите.Имам да свалям още 3-4 кг,но и на 2 съм доволна.Преди да започна зумбата и ранното хранене вечер,четох доста из форума и опитах и с елда за няколко дни.Но при мен ефекта се получи от комбинацията спорт и ограничения,макар и не големи.А и друго .преди пиех две чаши вода на ден.Сега пия по 2- 3 литра чай и вода.

# 5 2 юли 2013, 08:20 ч.
  • Мнения: 24
Дa се похваля - минус 1 кг съм за близо 10 дни. Мисля, че се дължи основно на:

1. увеличен прием на вода - по около 1.5 - 2 л на ден
2. намаляване на въглехидратите - гледам да приемам въглехидрати само на закуска (овесени ядки или сандвич с пълнозърнест хляб) и следобяд (1 лъжица сладко в порция кисело мляко)

През останалото време съчетавам зеленчуци + белтъчини / зеленчуци + бобови / сурови ядки

 Simple Smile Мисля, че с малко повече постояннство ефектът е налице.

# 6 2 юли 2013, 10:03 ч.
  • СОФИЯ/ДРАГАЛЕВЦИ
  • Мнения: 752
Аз бих посъветвала
1. задължително да има закуска , обяд и вечеря , не бива да се гладува , така организма започва да се защитава когато не приема храна и след това всичко леко и диетично което хапваме се трупа.

2. пиенето на вода 2-3 литра е задължително

3. Намаляване и избягване на въглехидратите .

4. Повече хапване на чисто месце+ зеленчуци ( пилешко , рибка и  пържолки може)

Когато организма спре да приема въглехидрати , той започва да черпи от натрупаните в организма вече и по този начин започва намаляване на теглото а и също така в обиколките . Това е моята рецепта и то я прилагам вече 3 месеца с пълен успех

# 7 2 юли 2013, 13:31 ч.
  • Нейде из лудите гори...
  • Мнения: 1 367
Цитат на: SVETLA BO в вт, 02 юли 2013, 10:03
Когато организма спре да приема въглехидрати , той започва да черпи от натрупаните в организма вече и по този начин започва намаляване на теглото а и също така в обиколките . Това е моята рецепта и то я прилагам вече 3 месеца с пълен успех

Снощи говорих с човек, който се занимава от 20 години с фитнес, тренира доста известни личности и в чужбина, той ми каза почти същото, направи ми диета - доста богата, в смисъл не гладувам , а следя какво и кога ям, като първоначално ще е белтъчна, без въглехидрати.. за мен щом няма глад , не е диета, а режим  Mr. Green
Та утре я започвам и да видим, ще споделя отзиви  Wink

Цитат на: Русалуна в пн, 01 юли 2013, 17:24
Добре де, като сте започнали, кажете кои са тези загадъчни боклуци и джънкове, че вече се обвиха в мистерия Sunglasses Домашната баница не е джънк или боклук, но се пълнее от нея, или е..? newsm78
Ти вярно ли сравни домашната баница с Макдоналдс? Чипосове, вафлични, дюнери, хамборгери... не си ли чувала, че са кофти? Било то и купешка баница... само производителя й знае какво всъщност съдържа... нека не издребняваме  Wink

# 8 2 юли 2013, 13:54 ч.
  • Мнения: 6 346
Домашната баница е почти толкова джънк, колкото и купешката Peace И в домашната има бяло брашно - това е джънкът. А и пълнозърнесто да е, пак е джънк. Ако се използва и слънчогледово олио, това значи още джънк. Да, няма химия в домашната баница, но ефектът върху организма е де факто същият - много рафинирани въглехидрати на едно място, придружени и от доста мазнини. Лоша комбинация, особено ако се консумира често и ако човек е склонен към напълняване.

А между другото не вярвам някой да препоръчва режим без въглехидрати - поне зеленчуци сигурно се ядат Rolling Eyes

# 9 2 юли 2013, 14:12 ч.
  • Нейде из лудите гори...
  • Мнения: 1 367
Цитат на: Cioccolata в вт, 02 юли 2013, 13:54
А между другото не вярвам някой да препоръчва режим без въглехидрати - поне зеленчуци сигурно се ядат Rolling Eyes
Да има зеленчуци и един ден от седмицата , който е въглехидратен  Wink Но като се погледне досегашния ми хранителен режим, за мен си е почти изключване  Wink

А за баницата има истина и в твоя пост, не казвам, че е здравословна, но според мен е по-добрия вариант от всичките, които изброих в предния пост... лично и неангажиращо мнение  Peace

# 10 2 юли 2013, 14:35 ч.
  • Мнения: 24
Цитат
Снощи говорих с човек, който се занимава от 20 години с фитнес, тренира доста известни личности и в чужбина, той ми каза почти същото, направи ми диета - доста богата, в смисъл не гладувам , а следя какво и кога ям, като първоначално ще е белтъчна, без въглехидрати.. за мен щом няма глад , не е диета, а режим  Mr. Green
Та утре я започвам и да видим, ще споделя отзиви  Wink

Ограничения в количествата на консумираните храни имаш ли или хапваш всичко позволено на воля?

А какво ви помага, за да не мислите постоянно за храна? На мен сякаш постоянно ми се върти това в главата. То хубаво, че искам да си планирам храненията, така че да избягвам боклуци и да се храня редовно, но вече ми става леко обсесивно всичко това  Crazy

# 11 2 юли 2013, 14:38 ч.
  • SA
  • Мнения: 3 196
Цитат
Когато организма спре да приема въглехидрати , той започва да черпи от натрупаните в организма вече и по този начин започва намаляване на теглото а и също така в обиколките . Това е моята рецепта и то я прилагам вече 3 месеца с пълен успех

В организма няма кой знае колко много натрупани вьглехидрати, поне такива, които могат да бьдат използвани за енергия. Цялото им количество се изчерпва за около 24 -48 часа. После започват да се разграждат мазнини и от там падат и обиколките  Simple Smile, което е и целта всьщност.
А пьк глюкоза тялото си получава и от някои белтьчини, както и от глицерола, който се получава от разграждането на мазнини.
Баницата... правило ми е впечатление, че любим израз на много хора е "мазна баница", когато искат да изразят колко е вредна тя. А всьщност, ако баницата е направена с мас, мазнината е единственото полезно нещо, което сьдьржа. ( за сьжаление, защото всьщност аз харесвам такива мазни баници  Mr. Green).

# 12 6 юли 2013, 13:42 ч.
  • Мнения: X
Домашната баница би била вредна, ако се яде често.
Аз правя веднъж месечно, да речем, от пълнозърнести кори, яйца и сирене.
Освен намасляването на тавата, тук там напръсквам с шарлан.

Относно боклуците:забравяш веригите за бързо хранене, и всякакви капанчета, баничарници, закувални и подобни.Забравяш и огромните хипермаркети.
Харесваш си един магазин за месо, специализиран, една сергия/зарзаватчийница, магазин за млечни (най-добре фирмен, в който си сигурна), правиш си хляба и десертите у дома, и ефекта е налице.
А ако успееш да се уредиш с домашни месо, зеленчуци и млечни, още по-добре.

# 13 6 юли 2013, 17:15 ч.
  • Мнения: 24
Цитат на: Katarin   X. в сб, 06 юли 2013, 13:42
Домашната баница би била вредна, ако се яде често.
Аз правя веднъж месечно, да речем, от пълнозърнести кори, яйца и сирене.
Освен намасляването на тавата, тук там напръсквам с шарлан.

Относно боклуците:забравяш веригите за бързо хранене, и всякакви капанчета, баничарници, закувални и подобни.Забравяш и огромните хипермаркети.
Харесваш си един магазин за месо, специализиран, една сергия/зарзаватчийница, магазин за млечни (най-добре фирмен, в който си сигурна), правиш си хляба и десертите у дома, и ефекта е налице.
А ако успееш да се уредиш с домашни месо, зеленчуци и млечни, още по-добре.



Всичко, което изброяваш по-горе съм го направила, само дето след един етап вече спрях да свалям, а ме тормозят още няколко килца. Ако някой има по-конкретен опит със справянето с последните няколко килограма, нека да сподели идеи. Просто не знам какво повече да предприема...не ми се залита в крайности и гладувания. Определено съм привърженик на разумното отслабване, затова приемам още съвети.

П.С. Имайте предвид, че максимално съм ограничила и въглехидратите (хляб, макарони, ориз, картофи) и пак не мърдам Sad

# 14 6 юли 2013, 19:09 ч.
  • Мнения: 6 346
Ами, зависи от целите ти... Може тези 2-3 кг, които са ти трън в очите, да не са ти всъщност в повече. Освен да продължаваш по същия начин и да имаш търпение, не знам какво да кажа.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата