Тренировки в домашни условия - 121

  • 5 717
  • 112
  •   4
Отговори
# 75 25 апр. 2024, 09:33 ч.
  • Там където
  • Мнения: 794
Еха, честито Духче! Чудесна новина. За всеки случай до 3-4 мес. намали или остави тежестите. Кардиото може би също не е ОК- разходки, колелце, пилатес и след 4-ия месец може ако си добре, да се понапънеш повече. Всяка бременност е различна. Разгледай из тубата разни програми/упражнения за бременни- има доста.
Аз още помня една моя луда инструкторка дето води тае бо и степ аеробика до последния ден на раждането си, като даваше и поне 10 мин коремни упражнения, които и тя правеше.... Е роди за 10 мин живо и здраво момченце р се върна на 3та седмица след раждането в залата Simple Smile

# 76 25 апр. 2024, 10:06 ч.
  • Мнения: 992
Дух (:, честито! Наслади се на този период по най-приятния за теб начин!

Днес правих ден 11 от Intent - за долна част. Тежестите, по-малки от обичайните, но работата в суперсетове от 2 упражнения (второто със собствено тегло), доведеа до солидно натоварване. Финишърът - 4 минути степ-ъпс и заслужено се хоризонтирах на постелката за кратко разтягане. Това е любимата ми програма към момента.

Хубав ден!

# 77 25 апр. 2024, 10:33 ч.
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 333
Дух, кротувай си сега за всеки случай.

# 78 25 апр. 2024, 11:37 ч.
  • Мнения: 4 751
Iron -задна верига ,любимата ми тренировка .20 Мин спининг с треньорката на Звездичка .
Бай дъ уей Звездичка много се радвам ,че се върна тук ! 💋

# 79 25 апр. 2024, 12:36 ч.
  • 1444
  • Мнения: 1 061
Поздравления за чудото, Дух! Моето непрофесионално мнение е да слушаш доктора и тялото си.

Ако все пак решиш да продължиш със Сидни по някое време, тя има плейлист My Pregnancy journey (4 - 40 седмицa) https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5lGVrS3V9fbMCf4sLkzVPc1ywToSx5g
Прочети преди това описанието и реда на програмите спрямо етапите на бременността. Аз небременна съм ги правила всичките и помня, че Сидни модифицираше различни упражнения за да и е комфортно.
Лека бременност и здраво бебе на финал!

За отчет: днес ще е едно кардио от преди 4 години с гръмкото заглавие 50 Minute Fat Burning Cardio Workout.

# 80 25 апр. 2024, 19:59 ч.
  • Мнения: 10 012
Дух, честито! Много се радвам за теб!
Лека бременност ти желая!

Тези дни се сетих за Сидни, и за днес съм избрала тренировка с нея- Prime, Day 18, lower body.



Само да си дохраносмилам леката вечеря.

Edit: Тренировката направена. Hands Muscle Хубаво много. Лека, умерено натоварваща, но усещам, че съм работила.
Нямах енергия за тежка тренировка днес. То и от началото на годината нямам същата енергия, и ще се адаптирам според ЕГН-то.

Последна редакция: чт, 25 апр 2024, 21:57 от Dez

# 81 26 апр. 2024, 10:22 ч.
  • Варна
  • Мнения: 445
Прекрасна новина, Дух!
Вчера
15 минути     Standing abs VDS Gym
10 минути скачане на въже, скачам 100 пъти, почивам, после пак. Реално съм скачала около 4 минути.
Днес
Mad fit
20 минути цяло тяло
15 минути корем

# 82 26 апр. 2024, 14:57 ч.
  • Мнения: 4 751
Днес пилатес  риформър -майко мила ...колко недменно съм го подценявала като натоварване....просто голяма глупост...тренъорката направо ни разказа играта ...Flushed

# 83 26 апр. 2024, 15:21 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 550
Надменното подценяване на нещо е присъщо на младостта, Бич... да, риформър може да ти разкаже играта!

# 84 26 апр. 2024, 15:26 ч.
  • Мнения: 4 751
Цитат на: Agent Provocateur в пт, 26 апр 2024, 15:21
Надменното подценяване на нещо е присъщо на младостта, Бич... да, риформър може да ти разкаже играта!
хехе мерси Агентче ,но аз хич вече не съм млада-гоня 45 Smile просто съм надменна хаха Laughing

# 85 26 апр. 2024, 15:57 ч.
  • Мнения: 1 558
Цитат на: No_frame bitch в пт, 26 апр 2024, 15:26
хехе мерси Агентче ,но аз хич вече не съм млада-гоня 45 Smile просто съм надменна хаха Laughing

JoyJoyJoy
Само така, НФБ Kissing Heart

И аз най-надменно тази сутрин приготвих същите тежести като Каролинка, но първи рунд от кръговата тренировка ден 17 от Intent рязко ме смири и смених 10-ките с 8-ци, а 47 кг хип тръст - с 37.
В името на надменността обаче докрая устоях на румънска тяга с 2 x 12.5 кг. Интензитетът беше висок, сериите - по 75 и 90 сек, тежестите се усещаха двойни. Но... и на 51 си оставам такава, каквато съм, все ще искам повече от себе си...
Пилатес реформър ми е горещо нахвален от голямото чедо и ще взема да се пусна някой път - имаме много близо до работата, може да отида някоя вечер. Малко на уреди за мъчения ми приличат реформърите, но пък човек си струва да опита всичко, докато е млад Hug

# 86 26 апр. 2024, 17:14 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 550
Цитат на: No_frame bitch в пт, 26 апр 2024, 15:26
Цитат на: Agent Provocateur в пт, 26 апр 2024, 15:21
Надменното подценяване на нещо е присъщо на младостта, Бич...
хехе мерси Агентче ,но аз хич вече не съм млада-гоня 45 Smile просто съм надменна хаха Laughing
Пфу, човек да не се опита да ти направи мил коплимент, Бич Wink Много ти се радвам, че след толкова препятствия и проблеми продължаваш най-надменно да си спортуваш напук на почетната ти попрестаряла възраст Grinning

Всяка смяна на типа тренировка е предизвикатество за тялото, дори когато сме в оптимална форма и лично аз много обичам при възможност да се изненадам и предизвикам с нещо ново и неопитвано или добре забравено и отдавна неопитвано старо!

Имам 4 дни да си оправя километража и да стигна числото, което гоня, но няма да успея да си подобря личния рекорд от гребния сезон по времето на дълбокия Ковид.

# 87 26 апр. 2024, 20:29 ч.
  • Мнения: 2 878
Видях снимки на оборудването за пилатес риформър. Прилича ми на нещо, измислено от китайската комунистическа партия, и то не за да поддържа един милиард души в добра спортна форма.
За днес - гръб и гърди. Имам мускулна треска (в различна степен)във всички части на тялото с изключение на трицепсите, които явно са тренирали тайно от мен. Краката се пооправят обаче, така че се надявам утре да приключа тренировките за седмицата с тях.

# 88 27 апр. 2024, 18:52 ч.
  • Мнения: 1 330
Дух, Честито🤗
ProjectFit имат тренировки точно за бременни, работят и онлайн, ако искаш ги погледни:).

# 89 28 апр. 2024, 15:29 ч.
  • Мнения: 2 619
Привет и от мен. Днес спининг, лекичко, 30 минути. Гледах да държа пулс 100-120, като хвръкнеше до 164 слизах, забавях и така.

Говорих с лекарката, напълно Ок е да тренирам с гирички до 3 кг. И да, звезди, синът ми е 16 кг и не е като да не го нося. Хареса й и режимът ми на хранене. За сега го давам лекичко, понеже все още не се е закрепило и не се видя плоден сак, но ЧГХ нараства добре, значи всичко е наред.
Като почна да се следя и съм уверена, че всичко е както трябва ще включа и силови. Липсват ми на кръста Simple Smile))

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата