А дали би помогнало за целулит?
- Публикувана: 13 ян. 2020, 09:11 ч.
- Последно мнение: 17 юни 2020, 15:58 ч.
Как тренирам - 24
А дали би помогнало за целулит?
Кои канали с упражнения гледате в youtube? Някакви препоръки, понеже си събирам за упражнения
Допълвам поста с няколко снимки, които вероятно са ясниза повечето от вас, но може и да са полезни за някого:
Скрит текст: 
Имам и един въпрос. Тренирали ли сте с он-лайн треньор и какви са впечатленията ви? Имам подобна оферта, но все още се колебая.
Кои канали с упражнения гледате в youtube? Някакви препоръки, понеже си събирам за упражнения
Допълвам поста с няколко снимки, които вероятно са ясниза повечето от вас, но може и да са полезни за някого:
Скрит текст:
Имам и един въпрос. Тренирали ли сте с он-лайн треньор и какви са впечатленията ви? Имам подобна оферта, но все още се колебая.
Да, 2 пъти, нямаше ефект и с двамата. Единият не си отговаряше на обявените собствени критерии за работа (не направи корекции, не ме проследи), а другият направи програма, с която нямах резултат. Ако искаш онлайн треньор, гласувам само за Fit with Strahil.
Някой знае ли как се казва момичето от снимките: https://www.muscleandfitness.com/workouts/leg-exercises/5-lunge- … your-next-leg-day
Ами, там е проблемът. Не съм сигурна, че искам да се ангажирам с някой, а виждам, че сама ми е трудно и хаотично. Трима от последователите ми в IG предложиха да ме тренират он-лайн. Не съм ги молила, не съм и питала. Двамата с удоволствие ги ползвам за съвети и препоръки, изключително активни и отзивчиви са. Третият, по постове, сторита и коментари, виждам, че е доста отдаден на клиентите си, които тренира безплатно, доколкото разбирам. Ще го мисля. Извинявам се, че ви занимавам с моите терзания.
Минах днес през хотелския фитнес. Не се ориентирах добре и направих каквото знам.
Отчитам се:
1. Клек на машина и тяга
2. Добро утро и глутеус мост
3. Раменете на лежанката като за глутеус моста, в ръцете гира 10 кг. Движението е от вертикални ръце назад до почти хоризонтални ръце (не знам как се казва това) + гребане с една ръка пак с 10 кг
4. Бицепс с лост + корем на някаква тъпа машина
Всичко по три серии
Накрая минута планк
Всичко отне 35 минути.
Отчитам се:
1. Клек на машина и тяга
2. Добро утро и глутеус мост
3. Раменете на лежанката като за глутеус моста, в ръцете гира 10 кг. Движението е от вертикални ръце назад до почти хоризонтални ръце (не знам как се казва това) + гребане с една ръка пак с 10 кг
4. Бицепс с лост + корем на някаква тъпа машина
Всичко по три серии
Накрая минута планк
Всичко отне 35 минути.
Змия, много хубава тренировка си си спретнала 
Може да пробваш за около месец. Ако тренираш 3-4пъти седмично, скоро ще разбереш има или няма ефект. Онлайн тренировките се получават само ако попаднеш на правилния инструктор. Не винаги става от първия път, но пък може и да се случи.
Може ли да споделиш кои са профилите им в Инстаграм, може и на ЛС
Ами, там е проблемът. Не съм сигурна, че искам да се ангажирам с някой, а виждам, че сама ми е трудно и хаотично. Трима от последователите ми в IG предложиха да ме тренират он-лайн. Не съм ги молила, не съм и питала. Двамата с удоволствие ги ползвам за съвети и препоръки, изключително активни и отзивчиви са. Третият, по постове, сторита и коментари, виждам, че е доста отдаден на клиентите си, които тренира безплатно, доколкото разбирам. Ще го мисля. Извинявам се, че ви занимавам с моите терзания.
Може ли да споделиш кои са профилите им в Инстаграм, може и на ЛС
Вчера и аз бях крака и дупе/за дупе само 2 упражнения, да се довърша.
Нямам сила...килата, които дигах преди 2 седчици сега ми понатежават. А вчера и хапнах добре.
Два пъти седмечно ми е малко. Ще се боря за три пък дано се оправят нещата.
Кофито е, че треньора няма да го има. Усещам, че е време за промяна, но не мога да си я нацеля сама.
Ще стискам зъби докато се върне.
Утре горна част с корем. Там вече силата е тотално спаднала, ама ще се борим.
Нямам сила...килата, които дигах преди 2 седчици сега ми понатежават. А вчера и хапнах добре.
Два пъти седмечно ми е малко. Ще се боря за три пък дано се оправят нещата.
Кофито е, че треньора няма да го има. Усещам, че е време за промяна, но не мога да си я нацеля сама.
Ще стискам зъби докато се върне.
Утре горна част с корем. Там вече силата е тотално спаднала, ама ще се борим.
Трябва да го преборя, защото силно влошава качеството на живота ми.
Питам, защото и аз имам подобни проблеми, за щастие далеч не толкова изразени.
Ходя веднъж седмично при един човек, който не е лекар, но му вярвам. Помагал ми е доста пъти преди това.
Ако има интерес, мога да споделя кой е.
Отделно от това временно не правя нищо, което води до разтягане в зоната на залавните места на аддукторите.
Включително съм намалила до минимум и ходенето пеша, а и се старая да ходя бавно и с малки крачки, за да няма разтягане там.
Но основната ми надежда е този човек да ми помогне.
Ако има интерес, мога да споделя кой е.
Отделно от това временно не правя нищо, което води до разтягане в зоната на залавните места на аддукторите.
Включително съм намалила до минимум и ходенето пеша, а и се старая да ходя бавно и с малки крачки, за да няма разтягане там.
Но основната ми надежда е този човек да ми помогне.
Вчера уж ми беше почивен ден, обаче направо мога да си го броя за кардио. Качила съм се 12 пъти от първия до четвъртия етаж, всяко качване е по 100 стъпала и имам 15 000 крачки, средният ми пулс е бил 90. Скоро не ми се беше случвало такова нещо.
Днес отново крака, ще се мъча с външна и вътрешна част.
Днес отново крака, ще се мъча с външна и вътрешна част.
Днес тренировка крака.
Загрявка въже 15мин
1. Суингове с пудовка 5×10
2. Глутеус мост 4×13
3. Тяга 4×13
4. Сумо тяга 4×13
5. Гоблет ? (Граал ?) 😂 клек 4×15
6. Клек с лост 4×15
7. Бг клек с лост 4×12
С храната по план
Б 84.5 В 120 М 29
Едит: Разтегнах хубаво с йога пози, редувах 3 пъти Вирасана, Супта Вирасана, Адо Мукха Сванасана ( Down dog).
Супер ми дойде. 🙂❤
Загрявка въже 15мин
1. Суингове с пудовка 5×10
2. Глутеус мост 4×13
3. Тяга 4×13
4. Сумо тяга 4×13
5. Гоблет ? (Граал ?) 😂 клек 4×15
6. Клек с лост 4×15
7. Бг клек с лост 4×12
С храната по план
Б 84.5 В 120 М 29
Едит: Разтегнах хубаво с йога пози, редувах 3 пъти Вирасана, Супта Вирасана, Адо Мукха Сванасана ( Down dog).
Супер ми дойде. 🙂❤