Не ям, не ям, а не отслабвам

Аз преди време свалих 5,6 кг. с Японското чудо. Но диетата включва и месо.На мен ми повлея добре тази диета,но всеки организъм е различен.

Трябва да ядеш, за да отслабваш. Няма как да тренираш, да ядеш малко и да отслабваш. Храни се добре, не падай под 1200кл, тренирай си, пий си водата и очаквай постепенни резултати. Трябва ти повече от месец все пак, бъди малко по-търпелива

Ако имаш за сваляна 20-30 кг няма как да не свалиш веднага. Но ако излишъка ти е около 10 кг примерно става по-бавно. Според мен.

А как съчетаваш храните?Разделно ли-защото ако не е така,това също те спира донякъде.

Привет .Пробвай с режима на д-р Ори, при него месото не е задължително, ако харесваш яйца и млечни продукти.Прочети внимателно темата и ако ти се струва подходящ режим за теб - пробвай го.

Сврака ,не си много права. Аз ям по 4-5 яйца /но само 2 жълтъка на ден/ и слабея 

Пробвай с този режим http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=286069.0

Благодаря ви за отговорите момичета,
Вече пробвах режима на Ори - за две седмици само 1 кг.

Яйцата имат 0 въглехидрати и 17 калории -САМО белтъците.

Пия много течности, чай за отслабване...вече ми писна почти 40-45 дни съм на отслабваща диета, приемам редовно храна, разпределена на интервали, правя много упражнения....но коремчето не мърда, падна с 5 см и всичко спря. Имах да свалям 10 кг, до сега свалих 3, а ми остават още 7

Не се и заблуждавам, че ще стане бързо, в крайна сметка са се трупали с месеци, но от както свалих тези 3 съм заковала на място и не мърда кантара надолу, каквото и да правя.

Памси - благодаря за този режим, ще го разгледам после, когато  бебчо спи, мисля, че не съм го пробвала него.

А как вие свалихте корема?  - Аз имам чувството, че целите ми вътрешни органи са се уголемили или са паднали надолу някак си и коремът ми стърчи напред, както в 5-6 месец. А докато бях бременна наддадох 17 кг общо...дали е трудно да отслабна, защото вече съм на 36, или ...???   
 

Яйцата са калорични и най-вече жълтъка им. Докато още учехме преди години, даже ни го обясниха за тези, които пазят диети да го имат предвид. Питала ли си се защо в дадени случаи ни става тежко от тях? Съдържат животинска мазнина - по-добре растителна.
3х30 е нищо. По-добре направи 1х120 мин., отколкото 3х30 и то като скачане, танци и коремни преси - от този сорт, където се гори, поти... Чувала ли си как инструктурите по залите като те видят да си почиваш често и по много казват "е, ми, ти сега нищо не правиш. Трябва като почнеш добре да се натовариш първо и после почивката". За 30 мин. организма ти тамън се е "настроил" ("събужда се")  за горенето на калориите и ти спираш (да го кажем така). Затова и в началото има 30 мин. загрявка и после идва същинската част на тренировката.
Преди време желаех бърз ефект на отслабване и ми казаха един режим на хранене, заедно с тренировки в залата, който е убийствен - портокали на ден, натурален сок, почти никаква вода, кафе може, но без никаква захар и подсладители. За 4 дена лицето ми хлътна много. Но е много трудно без вода и след 4-тия го спрях. 2005 пък ходих на зала, където човека си ме напътстваше кое и как да правя и ми позволяваше да ям пици (по 2 на вечеря ядях и то големи пици), пасти, спагети и пак отслабнах, но това беше, защото ходех на фитнес и правих упражнения за абсолютно всичко без прасец + колело и пътека. Различно е - според тренировките, е и храната.
Въпроса е обаче, че в домашни условия упражненията са по-"слаби" и следователно намаляването на храната, паралелно с калоричността й, е от значение. Изразходените калории от упражненията се съобразяват с поетите калории от храната през деня. Противно на правилата, понякога е по-добре по-малко пъти да се яде на ден за по-голяма ефективност, дори и при незначителен брой калории - зависи си от организма и как е свикнал. Пробвай да минеш на 2 пъти ядене на ден и или на портокали/грейпфрут и чайове, или на зеленчуци само, но неподправени (или съвсем малко подправки) и 2-4 часа след приема на храната да правиш гимнастика от 1-2 часа (след последното хранене например), но като скачане, танцуване, така че да се потиш и естествено коремни преси, но по малко, за да гори - повече серии по по-малко пъти. След време ще обърнеш - по-малко серии по повече пъти.
За възрастта - с напредването на възрастта е по-трудно свалянето на кг., но не и при всички - индивидуално е. Има хора на по 50 години, които изглеждат на 30 - тялом и духом.
А и си мисля за нещо друго, но не знам дали съм права - нали по време на бременност хормоните се "разбъркват" така да го кажем и се запазва така известен период след раждането. Може би трябва да провериш да не е на хормонална основа неуспеха със смъкването на кг.

Много ми помогна с твоето пояснение.И аз мислех че яйцата са ниско калорични и тази сутрин изядох две яйца с един домат и малко сирене.Това ми е за днес.Смятам сега да изям и един грейпфрут.За довечера незнам.От утре почвам да ходя на фитнес, но смятам да ходя след 6 4еса че сам в университета.Можеш ли да ми предложиш какво да правя във фитнеса и по колко време много ще ми помогнеш.Бях решила утре първо колело, после патека, малко ски , коремни преси и друго незнам.

Според мен започни да ядеш и ще започнеш да отслабваш  

Яйцата били проблема ...  
Интересно , а въобще погледнахте ли им калориите , преди да се изкажете .  
Едно средно  яйце има 80 калории и е една от най - перфектните храни при ниско въглехидратни диети .
Но като с всяка друга храна не е добра идея да се прекалява .

При 10 излишни кг , 3 свалени са си 30 % - това не само , че не е малко ми даже е повече от перфектно .
Стигнала си "плато" защото си намалила драстично храната и си стресирала организма с допълнителни нетипични до момента движения - каза , че тренираш .
Сведи спорта до 30 - 40 минути веднъж дневно , мускулите имат нужда от почивка .
Няма смисъл да претренираш - води до обратен ефект .
Коремните преси не намаляват обиколката на талията , но за това малко трябва да се поразровиш и да прочетеш .
Намаляваш обиколките с кардио (дали ще тичаш , скачаш на въже или ще караш колело си е твои избор ) , отрицателни калории - ядеш по малко от това , което ти е нужно без да падаш под 1200 калории , за да не стигаш плато .
Коремните  преси разширяват талията , правенето на коремни преси до откат няма да доведе до нищо приятно .

След малко ще ти изровя малко инфо по въпроса .

Как така да ядем и да отслабваме?
Добре всеки дава различно мнение кого да слушаме?

Като за начало може сама да си отсееш информацията , като попрочетеш из нета .
На готово не става , винаги ще има поне по две мнения за всеки въпрос .
Номера е сам да си решиш кое важи за теб .
Но си има правила , по които няма спор и едно от тях е , че яйцата са  ок за диета .
Чакам доказателства за обратното . 

"Ядеш, за да отслабваш", означава да не прегладняваш, да ядеш на често, но по малко, а не да се храниш обилно и често

Именно, калориите не трябва да падат под 1200 на ден, иначе организма се тормози и минава на червен режим, не се отслабва с две яйца, малко домати и сирене за деня и то режимно

Забравих, за да се остслабва, трябва да се приемат добри мазнини, зехтин, маслини, сурови ядки.Салатите е хубаво да се подправят, а не да се ядат сурови.

Момичета, всеки организъм е индивидуален. На една, организма й може да има различни нужди от този на другата. Имайте го в предвид! Най-добре помислете досега от какво сте качвали, при какви условия и т.н. Когато се иде при инструктура му го кажете - неговата работа е именно това - според вашия н-н на живот, вашия организъм, да прецени какви упражнения са ви нужни за смъкване и да ви изготви програма - упражнения и хранене - какви упражнения, по колко пъти, по колко серии, кога и каква храна, колко пъти на ден и какво количество. Има все пак едно друго нещо - повече серии по по-малко повторения води до горене, а по повече повторения - до "напомпване" на мускула. Естествено си има и диетолози, но ако питате тях 1 кг на 2 месеца е добре... което за повечето май се оказва незадоволително.
Яйцата - може и да не са 1000 калории, но жълтъка си е калоричен и съдържат животинска мазнина. Затова естествено, казват да не се прекалява с тях. Дават ги в диетите, защото организма има нужда от някаква малка доза животинска мазнина, в-ва, иначе започва да страда, първоначално невидимо. Затова и повечето казват "от всичко по малко", което далеч не означава всеки ден по 1-2 яйца, а например 2 яйца на седмица (примерно). За бързо отслабване, за витамини се препоръчват зеленчуци (неподправени), някой друг плод (цитрус най-вече - хем спомага за диетата, хем набавя необходимата захар на организма, понеже не е препоръчително да се употребява мн. захар от онази, която си ползваме, когато си на диета), да речем 2 яйца на седмица - ето ти и животинска мазнина, бяло пилешко месо на скара е по-добрия вариант за набавяне на животински в-ва, като не се соли и прочие.
Преди 2005 не си позволявах като пазех диета и като правих упражнения в зала да ям пици и подобни. 2005 попаднах на явно добър инструктур, който ми каза да си ям спагети, паста и пици, но естествено да не прекалявам, като ми казваше в залата какво да правя. Тогава за 1 път отслабнах за 2 седмици при ядене на 2 големи пици на вечеря (прекалявах даже). Бях му казала от какво досега съм пълнеела и при какви обстоятелства. Явно човека просто си беше добър инструктур.
Упражненията - 10 мин. колело, но аз ги правих 20-30 (даже инструктура каза "още по-добре") - 2,3 серии по 10 мин.; пътека 20-30 мин. - 2-3 серии по 10 мин.; крака - външна, вътрешна, задна част (външна и вътрешна ги правих по много и по 20-25 кг тежест, но не защото трябваше, а защото така ми харесваше, иначе инструктура казваше на 10-15 кг. еди си колко серии по 10 повторения - хем поддържане и леко стягане на мускула, хем и най-вече отслабване.. но аз си ги увеличих - радваше ме..); дупе - най-разпространеното упражнение - лягаш и наддигаш дупето като задържаш горе, броейки до 10-15, после пускаш надолу и пак веднага вдигаш..; рамене - взимаш гирички и вдигаш ръцете настрани от тялото с тях на нивото на раменете; паласки и странични коремни - лек разкрачен стоеж, взимаш гирички и накланяш горната част на тялото ту на едната страна, ту на другата, плъзгайки ръцете с гиричките по дължината на тялото; ръце - "бутилка" и бицепс и трицепс - гирички (те хората си обясняват в залата); гръб - всички май знаем уреда за гръб; гърди - също (това за гърди на мен ми е трудно затова и правих малко от него); корем - коремни преси - важното е да чувстваш, че напрягаш мускулите на корема, а не примерно врата като се наддигаш, което е признак за неправилно изпълнение на упражнението - мускулната треска е признак къде и дали сте натоварили добре мускулите.

ЕДИТ: За крака също и изтласкване на тежест. Правех го с 40-45 кг. .. лесно е.. но не е толкова за слабеене, колкото за мускули.. с такава тежест имам предвид.. Затова и сега съм едра, а като напрегна мускула на крака като полуклек е много твърд... а не меко... Меко само ако се отпусна .. заради качените сланини отгоре..

Момичета, много интересни неща споделяте.
Аз от доста време се ровя в нета, пробвах вече няколко от диетите, но си установих една моя -зелен чай, грейпфрути по 3/ден, зелена салата за обяд и вечеря или нещо нискокалорично, без въглехидрати.
  Относно спорта, тези упражнения в зала, нямам къде да ги правя, защото в обсег от 20 кг от нас няма такава зала и се опитвам в къщи, докато бебчо спи.
  За хормоните - не е от тях, правих си изследване, всичко е наред.

  Преди няколко години реших да постя за велик ден, и ядях по 3 пъти на ден само готвени ястия или салати - само зеленчуци, в началото ми беше трудно, но накрая се наяждах от един черпак супа. Резултата беше за 40 дни постене-9 свалени килограма, после качих само 2....но сега и постенето не помогна, все съм гладна и водата не помага...

 А защо по време на цикъл не се прави диета?? - бях чела това някъде из диетите, но не намерих обяснение.   Аз зная, а и съм практикувала, по време на месечен цикъл намалям храната и накрая след 4-я ден липва 1-2 килограма.  Вие как ще коментирате това?

А за яденето - естествено, че трябва да се яде нещо , но и при липса на ядене се слабее, но води до болестно състояние наречено анорексия като, както всички знаем предпоследния етап е "скеле", а последния - смърт. Повечето анорексички не ядат почти нищо и правям много упражнения, докато организма им вече няма сили даже и за това, а след това дори и за елементарни натоварвания от ежедневието.
Храната е необходима, за да дава сили на организма и да го поддържа, да не става ленив, защото ако се гладува дълго и отслабнеш, но после решиш да си ядеш както преди това, се пълнее. Затова казват, че кг. се връщат двойно по-бързо и че трябва да се спазва някакъв режим на хранене и след това, захранване, приобщаване на организма отново към нормалния начин на хранене.
Когато се започва диета, храната се намаля постепенно, но не се протаква дълго време, за да може после след 3-4 дни да не се нахвърлиш като невидял на храната и за да не погълнеш "промишлено" количество от нея. По същия начин и след диета, но с постепенно и бавно увеличаване на дажбата..